Баланын эс тутумун көтөрүүчү беш сонун тамак

Баланын эс тутумун көтөрүүчү беш сонун тамак

Баланын мээси ымыркай кезинде тез өнүгүп, бул өсүү мүмкүнчүлүгүн пайдалануу үчүн туура тамактануу керек. Ата-энелер балдарынын мээсинин жакшы өнүгүшүнө жардам берүүнүн мыкты жолдорун издеп жатышат. India.com сайты жарыялаган отчетто диетологдор баланын рационуна кошууну сунуш кылган, мээнин өнүгүшүн арттыра турган азыктардын тизмеси камтылган.

Атактуу диетолог Лувнет Батра туура тамактануу ден соолуктун бардык аспектилери, анын ичинде мээнин өнүгүшү жана иштеши үчүн маанилүү экенин айтат. Эч бир тамак же "суперфуд" балдардын мээсинин оптималдуу өнүгүүсүнө кепилдик бере албаса да, кээ бир тамак-аштар алардын өсүшү үчүн зарыл болгон керектүү азыктарга бай.

алардын мээси жана толук кандуу иштеши жана тамактануу боюнча эксперт Батра баланын рационуна киргизиле турган беш мыкты тамак-ашты аныктады:

1. Йогурт: Бул йоддун жакшы булагы, ал мээнин өнүгүүсү жана когнитивдик функция үчүн маанилүү азык. Ал ошондой эле мээнин иштеши үчүн маанилүү болгон белок, цинк, В12 жана селен сыяктуу көптөгөн башка азыктарга бай.

2. Жалбырактуу жашылчалар: Шпинат жана салат сыяктуу жалбырактуу жашылчаларда мээни коргоочу кошулмалар, анын ичинде фолий кислотасы, флавоноиддер, каротиноиддер, Е жана К витаминдери жана каротиноиддер бар.

3. Буурчак өсүмдүктөрү жана буурчак: Аларда магний, цинк, клетчатка, антиоксиданттар жана фолий кислотасы сыяктуу мээ үчүн пайдалуу болгон бир катар азыктар бар, алардын баары маанайды жана мээнин саламаттыгын жакшыртууга жардам берет.

4. Бүтүндөй дан эгиндери: Буудай, арпа, күрүч жана сулу сыяктуу дандар организмди көптөгөн В витаминдери менен камсыз кылат, алар мээнин иштешин сактап, эс тутумдун бекемделишине салым кошо алат.

5. Жаңгактар ​​жана уруктар: Булар супер азыктардын тизмесине кирет, анткени алар бир тойбогон жана омега-3 майлары менен камтылгандыктан, мээнин өнүгүүсү үчүн идеалдуу. Мистеде табылган фитохимиялык лютеин ден соолукка олуттуу таасир этет, когнитивдик функцияга таасир этет. Ашкабактын уруктарында организмди жана мээни коргогон күчтүү антиоксиданттар бар.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору