Эстөө, унутуу жана мээ жөндөмдөрүн түшүндүргөн изилдөө

Эстөө, унутуу жана мээ жөндөмдөрүн түшүндүргөн изилдөө

Эстутумду жакшыртуунун илимий жактан колдоого алынган көптөгөн жолдору бар экени талашсыз.

Эскертүүлөрдү бекемдөө жана калыбына келтирүү үчүн жөнөкөй кадамдарды жасоо менен бир нече ырааттуу нерселерди же көндүмдөрдү үйрөнсө болот. Мисалы, жаңы нерсени үйрөнүүгө аракет кылуудан мурун көнүгүү жасаңыз. Уйку ошондой эле эс тутумду жана узак мөөнөттүү эс тутумду сактоону жакшыртуунун бир жолу болушу мүмкүн.

Бирок, канчалык аракет кылбаңыз, жыйынтыгы Cell Reports журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, бул сиз каалаган нерсенин баарын эстеп каласыз дегенди билдирбейт.

Стратегиялык унутчаактык

Окумуштуулардын айтымында, унутуу, адатта, патологиялык шарттар менен байланышы үчүн эс-тутум функциясынын жетишсиздиги катары каралса, жаңы пайда болгон альтернативалуу көз караш аны мээнин адаптациялоочу функциясы катары карайт, ал үйрөнүүгө жана эс тутумдун жаңыланышына салым кошо алат.

Натыйжалар унутуу – адаптивдик жүрүм-турумду өнүктүрүү үчүн белгилүү бир эстутум издеринин функциясын өзгөрткөн жаңы пластиканы камтыган активдүү процесс экенин көрсөтүп турат.Башкача айтканда, эстутумду жаңылоо акыл-эстин кандайдыр бир стратегиялык унутууну камтыйт. Адам эмнени ойлоп жатканын билем деп айта алат же бир нерсени үйрөнүүгө умтулуп жатат жана акыл көбүрөөк билүү үчүн мурда үйрөнгөн нерселеринин бир бөлүгүн же баарын унутуп коюуну чечет.

Эскерүүлөрдү төмөндөтүү

Изилдөөлөр "унутулган" эскерүүлөр дагы эле бар экенин көрсөтүп турат. Өчүрүлгөндүн ордуна, алар жигердүү эмес абалга "төмөндөтүлөт", бир жагынан, эстеп калууга караганда таануу дайыма оңой.

Изилдөөнүн натыйжалары ошондой эле көйгөйдү жеңүүнүн ачкычы мурда үйрөнгөн нерселердин бардыгын кыскача кайталоо экенин көрсөтүп турат.

Мисалы, кимдир-бирөө сатуу презентациясынын биринчи бөлүмүн үйрөнүүгө убакыт коротсо, кийинки күнү экинчи бөлүмдү үйрөнүүгө өтүүдөн мурун, алар бир күн мурун үйрөнгөндөрүн карап чыгууга бир нече мүнөт сарпташы керек.

2016-жылы «Психология» журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, жатар алдында окуп, уктап, анан эртеси эртең менен тез карап чыккан адамдар окууга азыраак убакыт коротпостон, ошондой эле алардын узак мөөнөттүү сактоо көрсөткүчүн 50% га жогорулаткан.

Тартылган практика

Psychology журналында жарыяланган мурунку изилдөө, "бөлүштүрүлгөн практика" үйрөнүүнүн натыйжалуу жолу экенин көрсөттү. Ар бир адам эс тутумунан бир нерсени алып чыгууга аракет кылган сайын, кайра алуу ошончолук ийгиликтүү болот - психологдор изилдөө баскычындагы издөө теориясы деп аташат - жана ал эстутумду калыбына келтирүү ошончолук жеңил болот.

Окууну жана адаптациялоону улантуу үчүн, эс-учун жоготпосо, кээ бир эс-тутумдарды уктап жаткан абалга айландырышы керек, башкача айтканда, үйрөнүү өз алдынча ишке ашпайт.

Адам бүгүн бир нерсени үйрөнүп, аны түбөлүккө сактайм деп ойлой албайт. Эски эскерүүлөрдү мезгил-мезгили менен жандандыруу үчүн аны кыскача карап чыгуу керек болот.

Балыктар 2024-жылга карата гороскопту жакшы көрүшөт