Ачкачылыксыз тез диета

Ишемби 

Эртең мененки тамак: Табигый май менен куурулган омлет, жашылча

Түшкү тамак: иштетилбеген бургер, сүйүктүү жашылчаларыңыз

Кечки тамак: толук майлуу йогурт, мөмө, бир ууч жаңгактар

Жекшемби 

Эртең мененки тамак: жумуртка менен бекон

Түшкү тамак: сары май менен лосось, сүйүктүү жашылчалар

Кечки тамак: иштетилбеген бургер, сүйүктүү жашылчаларыңыз

Дүйшөмбү 

Эртең мененки: табигый май менен куурулган жумуртка, жашылчалар

Түшкү тамак: гриль тоок эти, жашылча

Кечки тамак: тунец салаты, бир аз зайтун майы

Шейшемби 

Эртең мененки тамак: Табигый май менен куурулган омлет, жашылча

Түшкү тамак: эттин бир бөлүгү, жашылчалар

Кечки тамак: кокос сүтү менен смузи, бир нече мөмө, бир ууч бадам

Шаршемби 

Эртең мененки тамак: жумуртка менен бекон

Түшкү тамак: эттин бир бөлүгү, жашылчалар

Кечки тамак: тоок салаты, бир кашык зайтун майы

Бейшемби 

Эртең мененки тамак: омлет, жашылчалардын ар кандай түрлөрү

Тамак-аш: фарш, жашылчалар

Кечки тамак: йогурт, бир ууч жаңгактар

Жума 

Эртең мененки тамак: жумуртка менен бекон

Түшкү тамак: гриль тоок, шпинат

Кечки тамак: табигый шире, мөмө, йогурт