Күн сайын жарым саат басуунун чоң пайдасы

 

Күнүнө отуз мүнөт басуунун пайдасы абдан чоң.

 Жөө басуу денеңизди ден соолукту чыңдоо үчүн күч-аракетти талап кылган эң аз көнүгүүлөрдүн бири.Ошондой эле муундарга эң аз зыян келтирүүчү, машыгуу учурунда жаракат алуу мүмкүнчүлүгү аз. Бул спорттун көп сандаган пайдасы бар, ошондуктан биз сиз үчүн күнүнө XNUMX мүнөт басуудан алган эң маанилүү артыкчылыктарды тандап алдык:

1- Жөө басуу активдүүлүгүңүздү жашартып, энергияңыздын деңгээлин жана ишиңизди жогорулатат.

2- Жөө басуунун бир пайдасы – сасык тумоо, сасык тумоо жана суук тийүү менен күрөшөт. Күнүнө XNUMX мүнөт баскан адамдар суукка азыраак чалдыгышат.

3- Ашыкча салмактан арылуу: Жөө басуу - ашыкча салмактан арылууга жардам берген спорттун эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири.

4- Семирүүдөн сактайт жана денеге гармониялуу көрүнүш берет: Жөө басуу семирүү жана ашыкча салмактан жапа чеккен адамдар үчүн пайдалуу болгондой эле, идеалдуу салмактагылар үчүн да пайдалуу, анткени аларды коргоп, семирүүдөн сактайт. күн сайын кеминде 2000 кадам басуу керек.

5- Бел аймагынын шамдагайлыгын арттыруу, ич булчуңдарын чыңдоо жана ал жерлерде топтолгон майларды күйгүзүү.

6- Жамбаштын булчуңдарын чыңдап, жамбаш жана сан булчуңдарын бекемдеңиз.

7- Бут булчуңдарын бекем кармап, ылдый түшүүдөн сактайт.Ошондой эле варикоздун пайда болушунан сактайт жана аларды даарылайт.

8- Жөө басуу бүт дененин булчуңдарын кыймылдатып, чыңдоого жана мээнин клеткалары менен ткандарын азыктандырууга жардам берет, ошону менен эс тутумду бекемдейт жана мээнин иштешин жакшыртат.

9- Тынчсыздануу жана чыңалуу сезимдерин басаңдатат: Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам басып жүргөндө жасаган дем алуу жана дем чыгаруу процесси эс алууга, нервдерди тынчтандырууга, психологиялык басымды басаңдатууга, ошону менен маанайды жакшыртууга жана терең уйкудан ырахат алууга чоң салым кошот.

10- Эртең менен же күн батканда (күн нурлары зыянсыз болгондо) күндүн алдында сейилдөө сөөктөргө кальцийди бекитип, остеопороз коркунучун азайтуучу D витамининин алынышына өбөлгө түзөт.

11- Жөө басуу эмчек рагы менен күрөшүүгө салым кошот.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө кеминде XNUMX мүнөт баскан аялдардын эмчек рагы менен айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү жогору.

12- Организмдеги кандын айлануусуна жардам берип, жүрөк булчуңдарын чыңдайт.

13- Организмдеги зыяндуу холестеролду азайтат, пайдалуу холестеролдун пайызын жогорулатат.

14- Жөө басуу, медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, жүрөк оорулары жана диабет оорусун азайтат.

15- Картаюу ооруларын кечиктирүүгө салым кошот.

16- Аялдардын жыныстык ден соолугун жакшыртуу жана этек кири жана аны коштогон кындын толгоосунан келип чыккан ооруну азайтуу.

Жөө басуу кыйын эмес, бирок бул жеңил жана жеңил спорттун түрү, сиз каалаган убакта жана каалаган жерде машыга аласыз.Сизге ыңгайлуу спорттук бут кийим жана ыңгайлуу кийим керек.

тарабынан редакциялоо

Фармацевт Dr

Сара Малас