Тамак-аш менен тромбоциттердин санын кантип көбөйтүү керек?

Тамак-аш менен тромбоциттердин санын кантип көбөйтүү керек?

Тромбоциттердин аздыгы ден-соолукка байланыштуу бир нече көйгөйлөрдү, анын ичинде чоңдорго же балдарга таасир этүүчү кандын бузулушуна алып келет. Business Insider жарыялаган маалыматка ылайык, тромбоциттердин жетишсиздигинин кээ бир учурларын төмөнкү суперфуддорду жеп жеңүүгө болот:

1. Шпинат

Шпинат фолий кислотасынын, К витамининин жана антиоксиданттардын күчтүү булагы. Алар тромбоциттердин дени сак болушу жана кандын уюшун жакшыртуу үчүн маанилүү азык болуп саналат.

2. Папайя

Папайя, ошондой эле С витаминине бай, тромбоциттердин өндүрүшүн жогорулатууга жардам бере турган папаин деп аталган ферментти камтыйт. Папаин ферменти ошондой эле иммундук системаны күчөтүп, организмди инфекциялардан коргоого жардам берет.

3. Анар

Анар антиоксиданттарга жана С витаминине бай, ал тромбоциттердин өндүрүшүн көбөйтүүгө жана учурдагы тромбоциттерди зыяндан коргоого жардам берет.

4. Ашкабактын уруктары

Ашкабактын уруктары цинктин чоң булагы болуп саналат, ал тромбоциттердин өндүрүшүн жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт. Алар ошондой эле кандын уюшун жакшырткан К витаминин камтыйт.

5. Кызылча

Кызылча темирге, фолий кислотасына жана антиоксидантка бай. Бул азыктар кызыл кан клеткаларынын өндүрүшүн стимулдайт, ошону менен тромбоциттердин санын көбөйтөт.

6. Майсыз белок

Тоок, үндүк жана балык сыяктуу арык протеин булактары кандын компоненттерин, анын ичинде тромбоциттерди өндүрүү үчүн зарыл болгон маанилүү аминокислоталарды камсыз кылат.

7. Киви

Кивилер С витамининин жана К витамининин эң сонун булагы экени белгилүү, экөө тең тромбоциттердин ден соолугуна жана өндүрүшүн колдоого алат. Ошондой эле организмдин иммундук реакциясын көтөрүүгө жардам берет.

8. Кара шоколад

Какаонун жогорку пайызын камтыган кара шоколаддын курамында көп сандагы антиоксиданттар бар, алар тромбоциттердин санын көбөйтүп, аларды кычкылдануу стрессинен коргой алат.

9. Жаңгактар

Бадам жана жаңгак маанилүү май кислоталарына жана Е витаминине бай, ал тромбоциттердин иштешин жакшыртууга жана алардын бузулушун алдын алууга жардам берет.

10. Цитрус жемиштери

Цитрус жемиштеринде С витамини көп, ал тромбоциттердин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Алар ошондой эле дени сак эритроциттердин пайда болушуна жардам берет башка тамак-аш, темир сиңирүүнү күчөтөт.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору