Эмне үчүн помидор ширесин ичүү керек?

Эмне үчүн помидор ширесин ичүү керек?

Помидор аш болумдуу жана толук кандуу тамак, ал эми диета кармагандар анын жаңы ширесин сунушташат.

Болдский сайтында жарыяланган маалыматка ылайык, эксперттер анын пайдасын көрүү үчүн күнүнө 240 мл же бир стакан томат ширесин жеп турууну кеңеш беришет.

Диетологдор томат ширесин жаңы жегенди же консерваланган азыктардагы натрийдин мазмунун текшерүүнү сунушташат, анткени ашыкча натрий ден соолукка терс таасирин тийгизет.

Илимий изилдөөгө ылайык, помидор ширесинде көптөгөн биоактивдүү кошулмалар бар, мисалы, GABA, мээ үчүн нейротрансмиттер катары кызмат кылган табигый аминокислота, ликопен, помидорго кызыл түс берген табигый пигмент жана стероиддик гликозид спиросулан. көп пайдалары бар дене. Ден соолукка пайдалуу жактары төмөнкүлөрдү камтыйт:

холестеролду азайтат

13-oxo-ODA, күчтүү альфа PPARγ агонисти камтыган помидор ширеси атеросклерозго, инсультка жана кан айлануунун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн болгон организмдеги холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Помидор ширесин керектөө липиддердин метаболизмин жана аны менен байланышкан сезгенүүнү жана көбөйүүнү жөнгө салууга жардам берет, ошентип холестерол метаболизминин бузулушу менен байланышкан өнөкөт оорулардан коргоону сунуш кылат.

Кант диабетин дарылайт

Семирүү кант диабети үчүн негизги тобокелдик факторлорунун бири болуп саналат. Помидор ширеси, альфа-PPARγ агонисти катары, холестериндин жана глюкозанын жогорку деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет жана диабет менен ооругандардын инсулинге сезгичтигин жогорулатууга салым кошо алат.

PPARγ ошондой эле кант диабетинин негизги себеби болгон сезгенүүнү азайтууга жардам берет жана adiponectin жана AdipoR гормондорунун өндүрүшүн көбөйтөт, алардын төмөнкү деңгээли семирүү менен шартталган диабетти козгоонун негизги себеби болушу мүмкүн.

Иммундук системаны бекемдейт

Помидор ширеси организмдин иммундук системасын бекемдеген антиоксидантка бай экени белгилүү. Помидор ширесинде ликопен жана бета-каротин сыяктуу күчтүү каротиноиддердин болушу иммуностимуляциялоочу таасири менен белгилүү. Каротиноиддер зыяндуу эркин радикалдарды тазалоо менен бирге клетканын пролиферациясына жана клетканын дифференциациясына катышкан көптөгөн протеиндердин экспрессиясын өзгөртө алат.

рактын алдын алат

Помидор ширесинин курамындагы ликопен рак оорусуна каршы касиетке ээ. Илимий изилдөөгө ылайык, помидор азыктарын керектөө өпкө, ашказан, эмчек жана простата сыяктуу рактын ар кандай түрлөрүнүн азайышы менен байланышкан. Ликопен күчтүү антиоксидант болгондуктан, организмдеги эркин радикалдардан арылууга жардам берет, ошентип рактын рискин алдын алат же анын өнүгүшүн азайтат.

Жүрөк ооруларын азайтат

Помидор ширесин керектөө жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт сезгенүү жана жугуштуу эмес оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат. Ширеде ликопендин (50.4 мг) болушу, ошондой эле маанилүү витаминдер (мисалы, С витамини) жана фенол кислоталары жүрөк оорулары үчүн коркунуч фактору болгон холестерол жана глюкоза деңгээлин төмөндөтүү сыяктуу организмдин функцияларын жакшыртууга жардам берет.

Арыктоого жардам берет

Томат ширесин ичүү арыктоо үчүн эң жөнөкөй ыкмалардын бири болушу мүмкүн. Акыркы илимий изилдөөгө ылайык, томат ширеси сезгенүү цитокиндерин азайтууга жардам берет, алардын жогорку концентрациясы семирүү менен байланышкан же дене салмагынын, майдын массасынын, булчуң массасынын жана белдин айланасынын көбөйүшү менен байланыштуу. Шире дагы аз калориялуу жана тойгузуучу, демек, дени сак жол менен арыктоого жардам берет.

Депрессияны жана тынчсызданууну дарылайт

Помидор ширеси ликопендин жана GABAнын олуттуу деңгээлин камтыйт. Бул эки кошулма депрессия, тынчсыздануу жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу көптөгөн психологиялык симптомдорду жеңилдеткени белгилүү. Мээдеги нейротрансмиттерлердин балансынын бузулушу көптөгөн психикалык бузулууларды пайда кылышы мүмкүн жана атайын изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, GABA жана ликопен ко-нейротрансмиттерлер катары иш алып барат, алардын көлөмүн томат ширеси сыяктуу тамак-аш булактары аркылуу көбөйтүү көптөгөн психикалык ооруларды дарылоого жардам берет. .

Кургакчылыкка туруштук берет

Помидор ширесинин суунун көлөмү 94.5 граммга 100 граммды түзөт, бул организм үчүн анын маанилүү функцияларын колдоо үчүн нымдуулуктун маанилүү булагы болуп саналат.

Помидор ширесин колдонуу суусузданууну жана ага байланыштуу ооруларды алдын алууга жардам берет.

Остеопорозду азайтат

Менопаузадан кийинки аялдардын көп пайызы остеопороз сыяктуу сөөк ооруларынан жапа чегишет. Помидор ширесинде көп болгон ликопен сөөктүн резорбция маркери N-телопептидди (NTx) жана антиоксиданттык касиетинен улам кычкылдануу стрессин азайтууга жардам берет, ошентип остеопороз коркунучун азайтууга жардам берет.

Картаюуга каршы агент катары иштейт

Помидор ширеси каротиноиддерди камтыйт, алар карылыкка каршы табигый кошулма болуп саналат. Күнүмдүк рационуңузга томат ширесин кошуу эркин радикалдар менен шартталган клетканын бузулушун алдын алууга жардам берет жана карылыкты басаңдатуу үчүн зарыл болгон клеткалардын жаңылануусуна көмөктөшөт. Шире ошондой эле безетки, безетки жана кургак тери сыяктуу көптөгөн тери көйгөйлөрүн дарылоого жардам берет.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج