Ананас качан пайдалуу жана качан зыяндуу?

Ананас качан пайдалуу жана качан зыяндуу?

Ананас супер таттуу жана сергитерлик мөмө жана аны сергитерлик шире катары жегенден тышкары, витаминдерге бай.
"Ананас С витамининин эң сонун булагы жана калориясы аз", - дейт диетолог Джонатан Валдез, Нью-Йорктун тамактануу академиясынын өкүлү.Тамактануу жагынан ал ошондой эле клетчатканын эң сонун булагы.

Катталган диетолог жана The Small Change Diet китебинин автору Кери Ганс: "Жалпысынан ананас витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы" деп түшүндүрөт. Ананас ошондой эле бир чыны порциясында 2.3 грамм клетчатканы камтыйт жана була тоюунун жогорулашына жана салмакты башкарууга, ошондой эле кандагы кантты турукташтырууга байланыштуу.

Отчеттун контекстинде, тамактануу боюнча эксперттер ананасты жеп же ашыкча жегенден улам пайда болушу мүмкүн болгон бир катар оң жана терс таасирлерди белгилешти:

Позитивдүү пайдалар

1. Ичегинин сезгенүү ооруларын дарылоо

"Бромелайн күчтүү сезгенүүгө каршы, бир изилдөө аны IBD менен ооруган адамдарда сезгенүүнү азайтат" дейт Валдез. IBD менен ооруган бейтаптарда симптомдор басаңдаса да, аны дарылоо катары колдонууну сунуштоо үчүн кошумча изилдөөлөр керек.

2. Сезгенүүнү азайтыңыз

"Ананас остеоартриттен келип чыккан муундардын оорусун азайтууга, иммундук системаны көтөрүүгө жана жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берген сезгенүүгө каршы касиетке ээ антиоксидант С витаминине толгон", - дейт Ганс.

3. Сөөктүн ден соолугу

"Ананас сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү болгон марганецтин жакшы булагы", - деп кошумчалайт Ганц.

4. Күйүктүн ооруусун жана шишигин азайтат

Вальдес белгилегендей, ананас бромелайнге бай "сезгенүүгө каршы касиетке ээ, алар күйүк, муундар жана башка сезгенүү ооруларынан пайда болгон ооруну жана шишиктерди азайтуу үчүн колдонулган".

5. Кан басымын төмөндөтүү

"Ананастагы ферменттер кандын уюшун жайлатат, ошондой эле кызыл жана ак кан клеткаларынын өндүрүшүн көбөйтөт, бул кандын агымын жакшыртат", - деп түшүндүрөт Вальдес.

Терс терс таасирлери

1. Катуу кан агуу

Бирок адистер антикоагулянт катары колдонулган бромелайн ашыкча кан агууга алып келерин да эскертишет.

2. Латекс аллергиясы

"Ананас табигый резина латексинин булагы" дейт Ганс.Эгерде кимдир бирөө латекске аллергиясы бар болсо, ананас жегенден баш тартышы керек.

3. Диарея жана кусуу

Валдез ананас жегенден ич өткөк жана кусуу көп кездешпесе да, "бромелайнге сезгич же ананасты ашыкча жеген кээ бир адамдар диарея жана кусууну баштан кечирет, бирок анын түздөн-түз себеби азырынча белгисиз" деп түшүндүрөт.

9. Ооздун назиктиги

Валдез ананасты жегенге чейин бышырып алууну кеңеш кылат, "этти жумшартуучу бромелайн касиетине байланыштуу, анткени ананасты ашыкча колдонуу ооздо, эриндер менен тилде назиктик пайда кылат". Сиз ошондой эле чийки ананастын сабагынан же целлюлозасынан жегенден качсаңыз болот, анткени аларда бромелайндин эң көп өлчөмү бар.

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?