Көпчүлүк ден соолук көйгөйлөрүн чечүү үчүн сонун айкалышы

Көпчүлүк ден соолук көйгөйлөрүн чечүү үчүн сонун айкалышы

Чийки куркума күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы куркуминдин жогорку деңгээлин камтыйт. Чийки түрү ошондой эле жакшыртылган тамак сиңирүү жана иммундук колдоо сыяктуу ден соолук үчүн максималдуу потенциалды жана эффективдүүлүктү камсыз кылып, көбүрөөк эфир майларын жана аш болумдуу заттарды сактап калат. Чиа үрөнүн жана чийки куркуманы күнүмдүк рационуңузга кошуу үчүн кошумча себептердин тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Жогорку була мазмуну

Чиа уруктары менен жаңы куркума айкалышы тоюуну камсыз кылуу менен арыктоого жардам берет, ошондой эле жоголгон азыктарды толуктоого жардам берген дени сак тамактанууну камсыз кылууга жардам берет. Себеби, чиа уруктары диеталык булалардын, өзгөчө эрүүчү булалардын эң сонун булагы болуп саналат, ал толук кандуулук сезимин жогорулатууга жардам берет жана жалпы калорияны алууну азайтып, арыктоого көмөктөшөт.

2. Омега-3 май кислоталары

Чиа уруктары омега-3 май кислоталарынын өсүмдүк булагы болуп саналат. Дени сак майлар сезгенүүнү азайтууга жана салмак жоготууга салым кошо турган зат алмашуунун ден соолугун колдоого жардам берет.

3. Кандагы кантты жөнгө салуу

Чиа/куркума ичимдиги табигый түрдө инсулинди жакшыраак башкарууга жардам берет, анткени экөөнүн айкалышы кандагы канттын деңгээлин турукташтыруу менен байланышкан, ал тамак-ашка болгон каалоону азайтат, ашыкча тамактанууну алдын алат жана салмакты жакшыраак башкарууга жардам берет.

4. Сезгенүүгө каршы касиеттери

Куркума куркуминди камтыйт, анын күчтүү сезгенүүгө каршы таасири менен белгилүү. Өнөкөт сезгенүү семирүү жана зат алмашуунун бузулушу менен байланышкан, ошондуктан денедеги сезгенүүнү азайтуу арыктоо аракеттерин кыйыр түрдө колдоого алат.

5. Тамак сиңирүүнү жакшыртуу

Чиа уруктары да, куркума да тамак сиңирүү системасын колдоого алат. Чиа уруктары жогорку клетчаткадан улам ичегинин үзгүлтүксүз кыймылына өбөлгө түзөрү белгилүү, ал эми куркума өт өндүрүшүн стимулдаштырууга жана тамак сиңирүүгө жардам берет. Айрыкча чийки куркума ашказанды тынчтандыруучу касиеттери менен белгилүү. Чийки куркуманы үзгүлтүксүз жеп туруу сиңирүүнүн алдын алууга, ичегилердин ден соолугун чыңдоого жана тамак сиңирүү трактындагы сезгенүүнү азайтууга жардам берет, бул ашказандын ден соолугу үчүн дени сак диетага баалуу кошумча болуп саналат.

6. Зат алмашууну жакшыртуу

Кээ бир изилдөөлөр куркума зат алмашууну жогорулатууга жардам берет деп болжолдойт, анткени анын курамында curcumin деп аталган биоактивдүү кошулма бар, ал зат алмашууну жана майдын күйүшүн жогорулатат. Куркумин липолизди илгерилетүү, сезгенүүнү азайтуу жана инсулинге сезгичтикти жакшыртуу аркылуу метаболизмди күчөтөт.

7. Теринин ден соолугу

Куркума терини дарылоочу касиеттери үчүн салттуу медицинада кылымдар бою колдонулуп келген. Анын сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык таасирлери безеткилерди, экземаны, псориазды жана башка тери ооруларын азайтууга жардам берет, ошол эле учурда жараатты айыктырат жана карылык белгилерин алдын алат.

Чиа уруктары сөөктөрдү сактоо жана остеопороздун алдын алуу үчүн маанилүү минералдар болгон кальций, магний жана фосфордун жакшы булагы. Чиа үрөндөрү да табигый глютенсиз жана глютенсиз же вегетариандык диетаны карманган адамдар үчүн ылайыктуу, дан жана мал азыктарына аш болумдуу заттарга бай альтернатива болуп саналат.

Суусундук даярдоо

чийки куркума жана чиа үрөн суусундук ингредиенттер төмөнкү өлчөмдөргө ылайык даярдалышы мүмкүн:

2 аш кашык чиа үрөнү
1 кичинекей кесим майдаланган чийки куркума
3 чөйчөкчө суу
Бал же лимон ширеси

Андан кийин эки аш кашык чиа үрөнүн 4 аш кашык сууга чылап коюңуз. Ошол эле учурда, калган сууну көмөч казанга жылытмайынча ысытыңыз.

Чиа уруктары гел сымал консистенцияны түзмөйүнчө 10-15 мүнөт чылап коюуну улантыңыз.

Куркуманы жакшылап жууп, сырткы кабыгын алып салгандан кийин куркуманы майдалап же майдалап туурап, анан бир аз эзип койсо болот.
Акырында, чоң айнек идишке жылуу суу кошуп, куркума менен чиа уругун аралаштырыңыз, жакшылап аралаштырыңыз, андан кийин анын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн бал же лимон ширесин кошуңуз.

Куркума чайы чийки куркумадагы антиоксиданттарга ээ болгонго чейин 5-10 мүнөт сууда майдаланган чийки куркума кайнатуу менен даярдалышы мүмкүн. Бышкандан кийин муздаганга калтырылат да, иче тургандай жылуу болгондо чиа уруктары менен аралаштырылат.

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу