Кош бол тынчсыздануу

Тынчсыздануу жашоонун этаптарынын биринде же турмуштук тажрыйбаны башынан өткөрүп жаткан учурда келип чыгышы мүмкүн, андыктан жүрөгүбүз менен жан дүйнөбүздү башкарып, ичибиздеги энергияны түгөткүчө аны менен күрөшүү жана ага ылайыктуу өлчөмдө берүү маанилүү.

тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү кадамдар 

Эс алууга убакыт бөлүңүз жана көйгөйлөрдөн алыс болуңуз.

Күнүмдүк жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо.

Үй-бүлө мүчөсү же жакын досу менен сүйлөш.

Тең салмактуу жана пайдалуу тамактарды жегиле, анткени тамак-аш маанайды жакшыртууда жана тынчсыздануудан сактанууда роль ойнойт.

Кофеинди азайтыңыз, анткени ал тынчсызданууну жана стрессти күчөтөт.

Уктоо жетиштүү саат.

дени сак дем алуу адаттарды көнүгүү.

Айланаңыздагы бардык нерсени башкара албай турганыңызды кабыл алыңыз.

Сизди кызыктырган нерселер жөнүндө билип алыңыз.

Сабырдуу болуңуз.