Decem cibos optimos in terra

Termini ut densum nutrimentum, pinguis nutrimentum, vel densum nutrimentum, referuntur ad momento Indicat numerum nutrimentorum salubris in uno cibario producto pro sua industria contenti vel ponderis cum parva copia nutrimentorum nocivarum in eo, secundum Boldsky situm.

Mundus Salus Organizatio indicat cibos et cibaria secundum compositionem nutritionis, sunt cibi opulenti in nutrimentis, sed relative humilibus in calories, alii vero densae nutrientes et continent vitamina, mineralia, carbohydrata complexa, interdum macilenta et pinguia sana. Exempla ciborum nutrientium densorum includunt fructus, olera, grana integra, ubera pinguia vel pinguia, lacticiniis, cibariis marinis, carnibus macris, ova, pisa, faba, nuces.

Aliquot cibi uberrimos nutrimenta continent, ac varia vitaminum et mineralium. Indicatur etiam densitas nutrimentorum in altiori gradu quam versos. Sed quamvis isti cibi sint inter densissimos cibos planetae, homo tamen non debet eis solum confidere sine aliis nutrimentis, quae corpori humano indigeant aliis elementis. Immo varios cibos in eius prandio edere debet ut variam nutritionem profile obtineat ac defectus alimentorum quosvis fugiat, id est ut ex quinque cibis temperata cena comprehendat, scilicet: carbohydratos, servo, pinguia; vitamins et mineralia.

Top X cibis continentes ferrum

Tantum pauci sunt calories vel cibi, quos homo in die consumere potest. Itaque periti censent sapientem ut hoc calorie numerum impleat cum copia alimentorum nutrimentorum-dituum ad corporis nutritionis requisita.

Secundum Boldsky situm, album infra recensitum sunt aliqua esculenta quae nutrimentis pollent et pars victus quotidiani tui esse potest;

1. Salmon et Sardi

Pisces vulgo alunt putantur. Sed sicut omnia olera, secundum genus piscium est differentia beneficiorum. Salmon perquam dives est in omega-3 acida pingue, magnesium, potassium, selenium et vitaminum B, quae adiuvant corpus a morbis gravibus, sicut cor et Alzheimer, exempli gratia.

2. Allium

Allium mobilitatis et beneficiis notum est, quae maxime ferculorum partem faciunt. Allium est dives in Vitaminum C, aliquod B vitamins, calcium, kalium, cuprum, manganese, et selenium. Continet etiam sulphuris compositionem. Pluribus studiis scientificis monstrant allium edentes regulariter posse sanguinem pressuram demittere, malum cholesterolum (LDL) reducere et cholesterolum HDL crescere, ac etiam prohibere colon et cancer stomachi. Allium crudum etiam in antibacterial et antifungal agit.

3. Broccoli et BRASSICA

considerari ut Collectio Vegetabilia inclusa algentem, BRASSICA et brassica sunt bona phytonutrientium fons, ac in acido folico, vitamino C, E, K, fibra sunt.

Broccoli et BRASSICA inflammationem minuunt et periculum cancri minuunt, cum eorum anti-cancro, anti-bacterial et anti-virali effectus.

Victus tuus cutis amat eam pulchram

4. Folia herbas

Herbae nigrae frondeae bonas quantitates vitamins A, C, K, magnesii et calcii continent. Est etiam in ferro et puritate alimentorum fibra et index glycemicus humilis, praeterquam quod in phytochemicis et carotenis flavonoids valde dives est.

Aliquot studiis demonstrant frondea virentia praesidio a morbo cardiovasculari et cancro offerre. Facilis auxilium reducere damnum oxidative ad cellulas et sic auxilium pugnae senescit. Vitaminum A oculo sanitatis promovet.

5. Chia semina

Chia semina sunt thesaurus dapibus ac fons plenus amino acida, carbohydratorum, fibra, calcium et facilisis. Nonnulla studia significaverunt escendere chia semina regulariter ad meliorem cordis salutem coniungi. Praebent etiam magnum jocus lacticiniis, prout sunt in calcio divites. Chia semina adiuvant ut ortum in sanguine saccharo contineant.

6. Cowpea

Cowpeas sunt legumina alta interdum, fibra, et bona ponderis ferri, magnesii, phosphori, calcii et zinci. Cowpeas curant altam quantitatem nutrimentorum salutarem ad ossei sanitatem et flexibilitatem iuncturam. Calcium, magnesium et phosphorium adiuvat refrenationem sanguinis pressionis naturaliter, dum fibra alta impedit spicula insulina, sanguinem saccharo moderatur campester et ventrem sanitatis meliorat.

7. amygdalae

Amigdalarum 8-10 maceratum quotidie comedas, ut interdum, fibra, vitaminum E, calcium, cuprum, magnesium, riboflavinum, ferrum, kalium, selenium, zincum, B vitaminum, niacinum, thiaminum et folatum.

Amygdalae bibendae optima via est ad maximas utilitates acquirendas quae includunt musculos et ossium roborantes et malum cholesterolum triste. Amygdalae etiam adiuvant tristitiae et lacus affectus minuere ac cellas a noxa protegere.

8. Peanuts

Eros notum est bonum fontem sanum esse pinguia, interdum, et fibra. Multum potassium, phosphorosum, magnesium et vitaminum B continet, licet altus sit in calories, peanuts divitiarum in nutrimentis et humilis in carbohydratibus. Periti commendant mulieres arachidis in graviditate comedere quia divites sunt in biotin. Eros sanos nutrimentum praebent cor et vasa sanguinis una cum facilisis.

Quaedam studia suadeant quod peanuts adiuvant ad minuendum periculum fel ad plicandum.

9. Nucis

Nuces iuglandes continent calcium, ferrum, proteins, potassium, magnesium et omega acida pinguia. Investigationes eventus indicant adiuvat inflammationem minuere, quae impetus cordis causat, praeter sanguinem clots praecavendum. Iusta consumptio iuglandium in amounts modica ad malum LDL cholesterolum deprimendum confert.

Bonum bacteria in ventre promovet praeter utilitatem meliorem administrationem sanguinis saccharo campester. Etiam contra quaedam genera carcinomata servat

10. yogurt

Yogurt fons bonus est calcii et interdum, et etiam bacteria probioticam vivam continet. Haec "bona bacteria" corpus ab aliis, magis nocivis bacteria. Omnis sanitas incipit in ventre, et additis fermentatis ac recentibus homemade yoghurt magna via est ut bene vivant bacteria in corpore tuo. Periti consentiunt intestinum bene operatum ad regularem expulsionem toxinorum a corpore ducentes, necnon quod bona bacteria perficiendum systema immune simul augent.