Quinque maximi momenti fontes cibi ad torcularia salutaria augentur

Quinque maximi momenti fontes cibi ad torcularia salutaria augentur

Cura damnosa esse cognoscitur, sed corpori sano necessarium est. Nam epar facit cholesterolum, quo corpus varie utitur, ut hormona. Sed edens nimium nonnulla genera pinguium – saturata et pinguia transversa, exempli gratia adipes in cibis pingues et frixos cibos – LDL cholesterolum suscitare possunt gradus. Secundum Cor Consociationis Americanae, "malum" cholesterolum aedificare potest in arteriis tuis, periculum cordis morbi et plaga augens.

Secundum relationem editam ab Bene situm edens, fontes saturatos et trans pinguia limitans essentialis est ad gradus cholesteroli sanguinis educendos ad rectam extensionem. Sed latus est flip: plures ex animo pingues sanos gradus cholesteroli emendare possunt, vel minuendo LDL vel levando bonum cholesterolum HDL (vel utrumque). Insaturatae sunt adipes, quae monounsaturated et polyunsaturatae acida pingue includunt.

"Mono et pinguia polyunsaturata inveniuntur in amplis cibis, ab animali, ut pisces et fel, ad cibos plantandos, sicut nuces et semina, pauca nominare", dicit nutritionem peritam Maria Laura Haddad-Garcia.

Top V fontes pinguium

Investigatio ostendit cibos esse in quibus acida pinguia transmarina iuvare possunt inferiora cholesterol nociva in sanguine, hoc modo:

pistachio

A 2021 meta-analysis 12 tentationum passim editarum ab ephemeride Cibus Scientiae et Nutritionis inventa est pistaciam comedere per circiter 12 septimanas totam cholesterolum per 7 puncta reduci; In gradu cholesteroli LDL etiam per 4 puncta decrevit, et etiam in triglyceride decrementum facta est. Manducans minus quam XXX P. per dies melioris naufragii acida pinguium in corpore, et etiam nutrimenta specifica continent ut Vitaminum E, facilisis et potassium quae inflammationem et inflammationem minuunt, ita melius ut vas sanguinis munus. Pistachia etiam phytosterola continent, quae sunt mixta plantarum nota pro viribus cholesterol inferioris.

flaxseed

Secundum iudicium clinicum a 2022 in ephemeride Explore editum, adulti alto presso sanguinis qui circiter 30 P. semina lini quotidie per 12 septimanas comedebant, viderunt eorum pressionem systolicam sanguinis (summum numerum in lege pressionis sanguinis) decrescere per 13 puncta. Totalis gradus cholesteroli eorum qui flaxseeds manducaverunt etiam plus quam 20 puncta decreverunt. Secundum Consociationem Cordis Americanae, cholesterolum sanguinem moderante si homo princeps pressura sanguinis est finis acri, est quia tabula deposita in arteriis quae super tempus accumulant eventum in magno cholesterolo, difficilius sentiendi sanguinem per vasa ducens ad princeps pressura sanguinis. sanguis.

avocado

Secundum data ab US Centris pro Morbus Imperium et Praeventionis (CDC), habens altiora HDL cholesterol meliorem cor sanum facere potest, quia cholesterolum nocivum LDL ab arteriis removet et ad iecur redit, ubi frangitur et expellitur. a corpore. Avocados ad cibum addere potest fructum ferre, sicut eventus investigationis analyticae, anno 2018 in Acta nutritionis Americanae editae, invenit esum avocados boosted HDL cholesterol, quia dives est in plantis sterolis, fibris, et adipes monounsaturatis; quae simul operari possunt ad bonum gradus cholesteroli augendos.

olea vegetabilis

Garsias communis opinio dicit solum sanum oleum vegetabile esse oleum olivae, sed investigatio ostendit alia olea vegetabilia ut avocado, sesama, eros et canola cor salutis sustinere posse.

Olea vegetabilia in facilisis dives sunt, quae cholesterolum et plantam sterols moderantur, quae mala LDL cholesterol et triglycerides inferiora, Garsias interpretatur.

Pisces pingue

Comedere circiter 250 P. piscium pinguium unaquaque hebdomada meliorem gradum cholesteroli praebet, incluso bono gradu cholesteroli HDL, quod periculum morbi cardiovascularis minuere potest, secundum investigationes in 2020 in Acta Britannica Nutritionis divulgata. Pisces pingues continent acida omega-3 pinguia, quae inflammationem et pressuram sanguinis minuere possunt, ac periculum sanguinis concretionis reducere. Elenchus piscium pinguium sardi et salmonum includit.

Aliae tips

Societas Cordis Americanae monet ut, si homo habet altum cholesterolum, vivendi mutationes et curationes medicas, posse ire longum iter in adiuvando eorum cholesterolum suum ad sanam extensionem redire, hoc modo:

• Sequere victu cor sanum, in quo sunt fontes edendi pinguium insaturatorum cum fructibus, oleribus, granis integris, carnibus macris (ut gallinaceis, Turcis et piscibus), nucibus, seminibus, leguminibus.
• Exerce quod HDL boosts tutela gradus.
• Desine traditional et electronic fumigans.
• Sanum pondus habe.A parva moles ponderis - 5% ad 10% tui currentis corporis pondus - differentiam reddere potest.
• Medicamentum sumere pergit, si medicus tractans ad eos uti decreverit.

Pisces horoscopum amant pro anno MMXXIV