Wat geschitt mat Ärem Kierper wann Dir gestresst sidd?

Dir kënnt Spannungs-Kappwéi kréien oder feststellen datt Stress et schwéier schlofen ze schlofen (dëse Manktem u Schlof kann och zu Kappwéi féieren).

Äert Häerz an Är Longen
A Momenter vu Stress mierkt Dir datt Äert Häerz méi séier klappt an Ären Otem méi séier gëtt. Zur selwechter Zäit ginn d'Bluttgefässer fest, an de Blutdrock klëmmt. Wann Stress chronesch ass, erhéicht Häerzfrequenz an héije Blutdrock kënnen Är Arterien iwwer Zäit beschiedegen.

immun System
Fuerschung suggeréiert datt Stress Ären Immunsystem beaflosse kann, alles beaflosst vun Ärer Wahrscheinlechkeet fir eng Erkältung z'entwéckelen bis Är Fäegkeet fir Resistenz géint d'Gripp opzebauen wann Dir d'Gripp kritt.

Är Muskelen
Dir kënnt bemierken datt Är Muskelen an Zäite vu Stress verstäerken, besonnesch an de Schëlleren, Réck, Gesiicht a Kiefer.

Verdauung
Stress kann Iwwelzegkeet oder Bauchschmerzen verursaachen, plus et kann den Verdauungsprozess stoppen well Äre Kierper Energie soss anzwuesch ofleet fir Äre Kierper ze hëllefen mat "Kampf oder Fluch" am Gesiicht vun enger potenzieller Bedrohung ze reagéieren.

Probéiert dës Léisunge fir Stress ze entlaaschten

Sport spillen

Wann Dir trainéiert, produzéiert Äre Kierper Endorphine, Chemikalien am Gehir, déi Är Stëmmung erhéijen.

Meditatioun

Egal ob et Yoga oder Meditatioun ass, Studien hunn bewisen datt d'Vernoléissegung vum Geescht Stress entlaascht. Awer fir déi erstaunlech Gesondheetsvirdeeler vun der Meditatioun voll ze ernimmen, gitt sécher datt Dir dës gemeinsam Feeler net maacht.

en Hobby huelen

Fannt eppes wat Dir genéisst, wéi zum Beispill Zeechnen oder Liesen, a maacht Iech selwer dran mat. Dëst ass mindfulness.