Gemeinsam Foussfehler a wéi se se korrigéieren

Gemeinsam Foussfehler a wéi se se korrigéieren

E Bericht publizéiert vum "Boldsky" iwwerpréift allgemeng Foussfehler a wéi se se korrigéieren oder vermeiden, wéi follegt:

Ignoréieren d'Erwiermung

Och wann Spazéieren net eng intensiv aerobe Übung ass, ass et nach ëmmer recommandéiert eng liicht Erwiermung ze maachen ier Dir ufänkt ze goen.

Onpassend Schong

Net déi richteg Schong ze droen kann Halswéi Féiss verursaachen, besonnesch wann se enk an onwuel sinn. Wielt Schong mat gutt gepolsterte Fersen, déi liicht, waasserdicht an anti-perspirant sinn.

Onbequem Kleeder

Dir sollt Kleeder droen, déi locker, bequem sinn a Schweess absorbéieren, sou datt Dir fräi kënnt bewegen ouni vu Schweess oder Feuchtigkeit naass ze ginn. Kleedung, déi ze knapp a schwéier ass, kann d'Spazerfahrung negativ beaflossen.

Schrëtt

Dir sollt net probéieren Är Schrëtt ze verlängeren, mee éischter normal ze goen, well all Zort vun Tweaking zu enger Verletzung vun den Knéien oder Zänn kënnt, jee no wéi en Deel vum Kierper ënner Stress ass.

Beweegt d'Waffen net

Beim Spazéieren, Experten recommandéieren d'Waffen regelméisseg zréck an zréck ze schwenken. Är Waffen op Är Säiten ze halen beim Spazéieren, oder se schwenken ouni se ze béien, ass e Foussfehler. Wann Dir Är Waffen béit a loosst se natiirlech zréck a vir schwéngen wéi Dir trëppelt, kënnt Dir Är Geschwindegkeet a Kraaft erhéijen.

Exzessiv intensiv Dosen

Wann Dir zevill opgereegt sidd, kënnt Dir Péng fillen. D'Experten roden d'Dauer an d'Intensitéit vun der Trainingsdosis ofzeschléissen, amplaz ze probéieren e puer Kilometer an engem Dag ze goen, kann et iwwer e puer Deeg verdeelt ginn, a Spadséiergäng kënne moies an owes fir e puer Dosen verdeelt ginn.

zréck béien

Déi richteg Kierperform behalen beim Spazéieren ass essentiell. Zum Beispill, de Réck soll riicht gehale ginn anstatt gekippt an de Kapp soll opgehuewe ginn anstatt gebogen.

Schwätzen beim Fouss

Wann Dir trëppelt, ass et am beschten net ze schwätzen oder ze telefonéieren. Rou a bewosst Spazéieren wäert méi erfrëschend sinn.

Den Terrain net diversifizéieren

Et gëtt Beweiser datt Spazéieren op verschidden Terrainen méi gesondheetlech Virdeeler bitt wéi eleng op engem Laufband. Experten beroden d'Praxis ze berücksichtegen fir vun Zäit zu Zäit op verschidden Terrainen ze goen.

De falsche Getränk auswielen

Experten warnen géint Soda ze konsuméieren beim Fouss, well et méi Zocker a Kalorien enthält wéi de Kierper brauch. Wann eng Persoun mëttelméisseg Spazéieren, brauche se wahrscheinlech keng zousätzlech Elektrolyte. Waasser ass dee beschten Getränk beim Spazéieren.