Véier gemeinsam Feeler déi mir maachen nodeems se erwächen ... bleiwen ewech vun hinnen

Puer Routine Gewunnechten am Moien meeschte Leit treffen an maachen. Awer e puer vun hinnen ginn als Moiesfehler ugesinn, déi de Wee fir e midd an onproduktiven Dag am Allgemengen opmaachen . Also wat ass et?

Klickt op de Snooze Knäppchen:

Den Alarm geet aus an Dir sidd nach net prett fir den Dag unzegoen. Mir dreiwen hannert d'Versuchungen vum Rescht an der Notzung vun Schlofen. Déi meescht Schlofspezialisten gleewen datt d'Nuppel net eng gutt Iddi ass a funktionnéiert fir Iech zréck an d'Versuchung ze zéien fir zréck ze schlofen an Ären Ënnerbewosstsinn mat net erwächen ze associéieren.

 Check Email:

Wann Dir bei Ärem Telefon schléift, ass et einfach d'Inbox ouni Ustrengung ze benotzen. Wann Dir Äre Moien op dës Manéier ufänkt, wäert Dir ni mat der Energie erwächen fir Ären Dag unzefänken.

Loosst Äert Bett onkloer

D'Bett ongär ze loossen ass net sou einfach wéi Dir denkt, am Géigendeel, et ass verbonne mat der Erhéijung vun Ärer Aktivitéit de ganzen Dag. Et ass normalerweis mat Leit assoziéiert déi eng reegelméisseg an aktiv Perséinlechkeet hunn, an et mécht Iech och ewech vun der Iddi fir zréck ze schlofen.

Kaffi drénken:

Äre Kierper produzéiert natierlech méi héich Quantitéiten vum Stresshormon Cortisol, dat Energie reguléiert, tëscht 8 an 9 moies. Also fir déi meescht Leit ass déi bescht Zäit fir Kaffi ze drénken no XNUMX:XNUMX, wann Dir Kaffi virdru konsuméiert hutt, Äre Kierper fänkt un unzepassen andeems Dir moies fréi manner Cortisol produzéiert, wat heescht datt Dir no enger Zäit schlofe wäert

Aner Themen:

Verzögerung vum Schlof zerstéiert Äert Liewen a Geescht

Wat ass d'Relatioun tëscht Fasten a Schlofstéierung, Wéi léise mir de Problem?

Ze vill Zäit virun Écran verbréngen stéiert de Schlofzyklus

Alldeeglech Gewunnechten déi eis Energie drainéieren