Ursaachen a Behandlung vu Flëssegkeetsbehalen am Kierper

Ursaachen a Behandlung vu Flëssegkeetsbehalen am Kierper

De mënschleche Kierper enthält 60% Waasser, an dofir spillt dëse Prozentsaz eng grouss Roll an all vital Prozesser Dofir kann d'Flëssegkeetsretentioun verursaacht ginn duerch:

1- Ënnerernährung, besonnesch eng Diät aarm u Protein

2- Nierenausfall Krankheeten

3- Belaaschtung fir Toxine

4- Frae kënne vu Flëssegkeetsbehalen während dem menstruellen Zyklus wéi och während der Schwangerschaft leiden

Wéi kënnt Dir vu Flëssegkeetsbehalen an Ärem Kierper lass?

Übung 

Regelméisseg Übung hëlleft eng natierlech Gläichgewiicht a keng Flëssegkeet Retention.

Adäquate a gutt Schlof

Schlof ass sou wichteg wéi Diät an Übung. Gutt Schlof reguléiert Natrium, equilibréiert Waasser, an hëlleft Kierperhydratatiounsniveauen ze kontrolléieren an d'Flëssegkeetsbehalen ze reduzéieren. Schlof tëscht 7-9 Stonnen gëtt als gutt ugesinn.

Gitt weg vum Stress 

Stress erhéicht Cortisol an antidiuretescht Hormon, wat direkt de Flëssegkeetsbalance am Kierper beaflosst.

Natrium Kontroll

Salz oder Natrium spillt eng grouss Roll an Ärem Flëssegkeetsbalance, also probéiert iwwerdriwwe Verännerungen wéi ze vill oder ze wéineg Salz iessen.

méi Waasser drénken

Wann Dir net regelméisseg Waasser drénkt, tendéiert de Kierper méi Flëssegkeet ze halen an e Versuch ze verhënneren datt d'Waasserniveau ze niddreg gëtt.
Am Allgemengen kann de Mangel u Drénkwaasser oder exzessiv Drénkwaasser zu Flëssegkeetsretentioun am Kierper féieren, an domat iwwerschësseg Gewiicht a ka wéi Adipositas ausgesinn.
Also vergewëssert Iech datt Dir all Dag equilibréiert Quantitéite Waasser drénkt (Äert Gewiicht gedeelt duerch 28 = d'Quantitéit u Waasser a Liter déi Dir pro Dag braucht).

Focus op dës Liewensmëttel

Dir wëllt vläicht Liewensmëttel an Ärer Ernährung enthalen fir Flëssegkeetsbehälter ze bekämpfen.Liewensmëttel reich an Kalium ginn dacks recommandéiert well Kalium hëllefe Natriumniveauen ze balanséieren an d'Diuresis erhéijen, wéi: Petersilie, Hibiscus, Knuewel

Téi a Kaffi

Moderéiert Quantitéite vu Kaffi aus Téi, Kaffi oder Koffein Ergänzunge hëllefen iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze läschen.

änneren Är Gewunnechten

Vermeit länger Sëtzung, wat Bluttstasis verursaacht an d'Symptomer déi duerno kommen, a maacht all kierperlech Aktivitéit déi d'Blutzirkulatioun verbessert an iwwerschësseg Flëssegkeete läscht.
Déi bescht Ännerung déi Dir maache kënnt ass ze vermeiden veraarbechte Liewensmëttel wéi Chips an anerer ze iessen.

Aner Themen: 

Wa se schwätzen, kënne se eng Explosioun verursaachen.. Wien sinn dës Stärebiller?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها