Deen einfachste Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni manner ze iessen

Deen einfachste Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni manner ze iessen

Wann et drëm geet Gewiicht ze verléieren, ass déi éischt Saach, déi am Kapp kënnt, Diät. De Wee vum Denken vun e puer gouf adaptéiert op eng Manéier déi mat der Reduktioun vun de Quantitéiten u Liewensmëttel verbonne war oder eng haart Diät ze verfollegen ass de Wee fir Gewiicht ze verléieren, an och bis zum Punkt fir Fuerderungen vun e puer Ernährungsberoder ze förderen datt se hëllefe kënnen ze kréien lass vu Kilogramm vum Kierpergewiicht bannent Deeg, an de Fakt ass datt ongesonde Praktiken vill Mängel am Kierper verursaachen.

Gewiichtsverloscht Et brauch een net gekachten oder flësseg Liewensmëttel iessen fir Gewiicht ze verléieren. No der Times of India, Gewiichtsverloscht kann op eng nohalteg Manéier duerch einfache Liewensstil Ännerungen erhale ginn, wéi follegt:

gesond Ernährung

Vill sinn zréckzéien op eng Diät ze goen, well se mengen datt alles wat et enthält ass gekachten Iessen an Zaloten. Et ass Zäit d'Bubble vun dësem Diätmythos ze blosen. Diät bezitt sech einfach op d'Restriktioun vu bestëmmte Liewensmëttel, déi Gewiichtsgewënn verursaache kënnen an de Kierper schueden, awer et heescht net datt et e Besoin ass fir sech selwer ze hongereg oder séier vun all leckere Liewensmëttel, éischter ass et limitéiert op de Konsum ze limitéieren vu veraarbechte Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel a séiss Séissegkeeten. Am Géigesaz, méi Uebst, Geméis, Kären a gesond Fette iessen, kënnt Dir lues a lues op eng gutt equilibréiert Ernährung iwwergoen, déi erstaunlech laangfristeg Resultater bréngt.

Liewensstil

Wann eng Persoun wëllt Gewiicht verléieren an et ofhalen, ass et besser e Liewensstil ze änneren wéi all onrealistesch Diät ze verfollegen. De Kierper brauch verschidden Aarte vu Vitaminnen, Mineralstoffer, Proteinen, Faser, Kuelenhydrater, a souguer gutt Fette. Fir dës Bedierfnesser gerecht ze ginn, muss d'Ernährung ausgeglach sinn, ëmmer am Kapp behalen datt säin Zil ass eng gutt Gesondheet a Wuelbefannen z'ënnerstëtzen andeems de Kierper d'Nährstoffer ubitt, déi se brauch. Auswee op einfach, hausgemaachte Liewensmëttel, zesumme mat enger kaloriebegrenzter Ernährung, ass de beschte Wee fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze verléieren.

Liewensmëttel néideg fir de Kierper

D'Experten roden datt méi Vollkorn an der Ernährung abegraff sinn, zousätzlech fir déi entspriechend Quantitéiten u Protein ze berücksichtegen. Fir Vegetarier, Liewensmëttel wéi Quinoa, Soja, Spinat a Bounen si gutt Quelle vu Protein. Wann eng Persoun en Net-Vegetarier ass, kënne se tëscht magerem Proteinoptiounen wéi Eeër a Pouletbrust wielen. Séisseg kal Gedrénks a Softdrinks sollten duerch frësch Uebstjusen a Limonade ersat ginn. D'Experten recommandéieren méi Nëss a Somen an enger gesonder Ernährung ze iessen wéi Mandelen, Walnüsse, Kürbiskerne a Leinsamen, zesumme mat 2-3 verschidden Zorte Friichten pro Dag iessen, awer net an exzessive Quantitéiten.

Regelméisseg kierperlech Übungen

Nieft dem Ernärungsaspekt ass eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit noutwendeg fir de Kierper aktiv a beweeglech ze halen. Ausübung verbessert net nëmmen d'Blutzirkulatioun, awer mécht Iech och manner lethargesch a schlëmm, wat am ganze Kierper mat Virdeeler reflektéiert. Dir sollt 30-40 Minutten aerobic Übung op d'mannst 5-6 Mol pro Woch maachen. Übungen enthalen Spazéieren, Joggen, Vëlo, Yoga, Pilates oder all aner Sportarten wéi Badminton, Tennis, Basketball, Schwammen an aner gutt Optiounen. Regelméisseg Übung zesumme mat enger gesonder Ernährung wäert enorm Resultater fir d'allgemeng Gesondheet bréngen.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023