Déi schlëmmste Liewensmëttel déi d'Häerzgesondheet beaflossen

Déi schlëmmste Liewensmëttel déi d'Häerzgesondheet beaflossen

Diät gëtt als en extrem wichtege Faktor fir d'Häerzgesondheet ugesinn, well déi meescht Häerzkrankheeten an héije Blutdrock op d'Liewensmëttel sinn, déi eng Persoun ësst an d'Art a Weis wéi hien ësst, sief et duerch vill Iessen oder vill oder wéineg Iessen am Dag.

Laut engem Bericht publizéiert vun der Health Digest Websäit a gekuckt vun Al Arabiya.net, schwätzen Dokteren a Gesondheetssexperten iwwer dräi Iessgewunnechten, déi absolut déi schlëmmste fir d'Häerzgesondheet sinn, a si ruffen d'Leit op fir se ze vermeiden.

Tamar Samuels, Ernährungsberoder a Matgrënner vu Collina Health, bemierkt datt d'Wëssenschaft ronderëm d'Häerzgesond Ernährung sech entwéckelt. Si huet bäigefüügt: "Zum Beispill, gesättigte Fette goufe gewisen datt LDL Cholesterin eropgeet, dat ass de schlechte Cholesterin ass verbonne mat engem erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten. "Dëst huet zu Empfehlungen gefouert fir gesättigte Fette als Deel vun enger häerzlech gesonder Ernährung ze limitéieren."

Rezent Fuerschung weist datt net all gesättigte Fette direkt de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéijen, dofir ass et wichteg d'Quell vu gesättigte Fette an Äert Gesamt Diätmuster ze berücksichtegen ier Dir dës Liewensmëttel eliminéiert oder reduzéiert.

De Samuels huet speziell op vollfett Mëllechproduiten, donkel Schockela an onveraarbechte Fleesch gewisen, déi net mat engem erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten verbonne sinn.

Laut dem Samuels ass et wichteg op Äert Gesamt Iessen a Liewensstil ze fokusséieren, well alles vun Ärer genetescher Prädisposition bis Äre laangfristeg Liewensstil an Iessgewunnechten eng Roll spillt.

Wéi och ëmmer, et ginn dräi Iessgewunnechten, déi eng Persoun sollt vermeiden wann et ëm d'Häerzgesondheet kënnt. Drënner sinn dës dräi Gewunnechten, déi de "Health Digest" Bericht konnt identifizéieren:

Éischtens: Iessen ouni SuergfaltD'Experten schwätzen iwwer d'Noutwennegkeet vun der "mentaler Alarmheet" beim Iessen, an dës Alarmheet hëlleft beim Iessen ze genéissen an Bauchkrankheeten ze vermeiden, zousätzlech fir eng gutt Häerzgesondheet ze garantéieren.

Tamar Samuels recommandéiert d'Zuel vun den Oflenkungen ze limitéieren beim Iessen an no Ärem Kierper säin Honger a Sattheet Signaler ze lauschteren. Den Expert huet bäigefüügt: "Dëst hëlleft Iech fir Äert Iessen méi ze genéissen a limitéiert d'Iwwernuechtung. Wousst Dir datt et ongeféier 20 Minutten dauert fir Äert Gehir mat Ärem Bauch ze kommunizéieren datt et voll ass?" "Wann Dir virum Fernseh sëtzt oder Ären Telefon kuckt wärend Dir iesst, tendéiert Dir Iech selwer net genuch Zäit ze ginn fir dës Signaler hir Aarbecht ze maachen, an Dir schlussendlech iessen."

D'Experten soen datt wann Dir Är Iessenszäiten virum Fernseh vill genéisst, aner Tipps enthalen kleng Portiounen Iessen op Ärem Teller ze servéieren an d'Gabel erof ze leeën beim Kauen. Heiansdo gesinn eng scho voll Gabel op seng Tour fir an de Mond ze kommen. kann Iech Äert Iessen onbewosst schlucken. D'Wëssenschaftler verbannen chronesch Iwwerschoss mat Adipositas, Häerzkrankheeten, Schlaganfall an Diabetis.

Zweetens: Iessen iwwersprangen Net eng gutt Iddi fir d'Häerz.Mir iwwersprangen d'Iessen aus ville Grënn, ënner anerem ze beschäftegt sinn, eis schëlleg ze fillen iwwer dat leckert Iessen dat mir gëschter Owend giess hunn, an heiansdo just einfach Vergiess.

Laut Samuels ass et keng gutt Iddi fir Är Haaptmoolzechten ze iwwersprangen, well dëst zu Honger a Verlaangen no Séissegkeeten a Kalorie-Iessen féiert. Setzt e Goal fir e equilibréiert Iessen oder Snack all dräi bis véier Stonnen ze iessen fir Är Verlaangen ze balanséieren.

Drëttens: Iessen spéit an der NuechtDës Gewunnecht kann och Äert Häerz beaflossen, an Zocker Snacks an héich-Kalorie Liewensmëttel iessen kann zu héije Blutt Cholesterin Niveauen bäidroen, Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Adipositas, Diabetis, an Zännofdréck.

Pisces Léift Horoskop fir d'Joer 2024