Liewensmëttel déi d'Erënnerung aktivéieren an d'Problem vun dacks vergiessen léisen

Vill leiden aus dem Problem vun vergiessen, virun allem mat nervös Spannungen a psychologeschen Drock datt leiden Vun der ganzer Mënschheet viru méi wéi engem Joer, wéinst dem Ausbroch vun der Corona Pandemie.

Vergiessen ass e Problem fir all Alter, net nëmmen déi eeler Leit, well e puer Schwieregkeeten hunn d'Nimm vun de Leit ze erënneren, Datume vu bestëmmten Eventer, Plazen vun Saachen, a méi.

Wéi och ëmmer, Ernährungsexperten bestätegen datt eng gesond Ernärung, déi verschidde Liewensmëttel enthält, déi d'Gehir ernähren an de Geescht stimuléieren, hëllefe kënnen d'Kierperfunktiounen am Allgemengen ze verbesseren an de Problem vun der Vergiessenheet besonnesch ze bekämpfen.

Fir d'Erënnerung ze verbesseren an Demenz ze vermeiden

MedicalXpress huet e Rezept presentéiert mat 3 Aarte vu Liewensmëttel déi an dëser Richtung hëllefe kënnen.

Laut der Websäit spezialiséiert op Gesondheet, Fuerschung iwwer eeler Leit, besonnesch an den XNUMXer Joeren, huet bewisen, datt dës Leit e staarkt Gedächtnis als jonk Leit kënnen hunn, an datt dat hänkt vum gesonde Liewensmëttelen iessen, a schlechte Iessgewunnechten änneren, déi negativ mental Gesondheet beaflossen..

Eng aner Etude, déi an der Harvard University gemaach gouf, huet uginn datt d'Erënnerungsbehënnerung net nëmme vum Alter verursaacht gëtt, well et Leit an de XNUMXer an XNUMXer sinn, déi e Eisen Erënnerung hunn, awer de falsche Gesondheetssystem beaflosst d'Erënnerung negativ.

An ënnert deene Liewensmëttel, déi mir "gëllen" nennen, fir d'Erënnerung ze stimuléieren an d'Vergiessen ze kämpfen

Eeër

Eeër sinn eng räich Quell vu villen Nährstoffer wichteg fir d'Gehirergesondheet, dorënner Vitamin B6 a B12, Folat a Cholin.Cholin hëlleft dem Kierper Acetylcholin ze produzéieren, wat den Neurotransmitter ass deen d'Stëmmung reguléiert an d'Erënnerung stimuléiert. Cholin konzentréiert sech haaptsächlech am Eegiel.

Eng Studie huet uginn datt et e Link tëscht nidderegem Cholin oder Vitamin B12 an enger schlechter kognitiver Leeschtung vun enger Persoun ass.

Geméis

D'Experten roden Iech grouss Quantitéite Geméis ze iessen, besonnesch gréng, déi hëllefen de Risiko vu Gehirschued a Gedächtnis ze reduzéieren, wéi Broccoli, Kabes, Paprika a Spinat, well se ganz gutt fir d'Erënnerung sinn.

Eng 2018 Studie, mat 960 Leit, huet gewisen datt eng Portioun vu gréngem Geméis wéi Spinat all Dag iessen hëlleft kognitiv Réckgang mam Alter ze reduzéieren.

Nëss

Nëss sinn eng wichteg Quell vu Vitamin H, en Antioxidant deen hëlleft kognitiv Behënnerung ze reduzéieren déi mam Alter geschitt.

Studien, déi am Joer 2016 op Mais gemaach goufen, hunn bewisen datt Mandelen d'Erënnerung wesentlech aktivéieren.

Dofir, vun haut un, loosst eis probéieren de Plo vum Alter ze widderstoen, wat d'Vergiessenheet ass, andeems mir eis alldeeglech Ernärung änneren, fir d'Gehir an d'Erënnerung ze aktivéieren.