Beat d'Summerhëtzt a XNUMX Schrëtt

Léiert iwwer eng Rei vu relaxen an effektiven Yoga Posen, déi hëllefen d'Hëtzt während de Summerméint ze schloen.

Yoga bitt net nëmmen Komfort, awer et ass och eng ideal Übung fir Äre Kierper a Geescht an der Summerhëtzt z'ënnerstëtzen. "Yoga bei waarmem Wieder ass ganz gutt fir de Kierper, am Verglach zu de Wanterméint", seet de Ryo Nonga, Senior Group Exercise Instructor bei Fitness First. Warm Wieder erlaabt Vitamin D natierlech ze kréien, well dëst Vitamin hëlleft de Kierper ze verjüngeren an eng gutt Immunfunktioun an Häerzgesondheet ze halen. Et kann och hëllefen d'Muskelen ze relaxen, wat d'Flexibilitéit vum Kierper erhéijen kann. Wann Dir Yoga an de Summerméint praktizéiert, ass et wichteg cool ze halen, wat duerch verschidde Yogabewegungen erreecht ka ginn.

De Ryo Nonga, Senior Group Training Instructor bei Fitness First, deelt eis déi fënnef bescht Yoga Posen, déi hëllefe kënne berouegend Wellen duerch den Nervensystem ze schécken an de Kierper hëllefen a senge Versuche sech selwer ze reguléieren a fit ze bleiwen:

Moundsalutatiounsübung Eng Serie vun Asanas déi an enger bestëmmter Sequenz duerchgefouert ginn. Dës Serie vu Bewegungen harmoniséiert d'Atmung a Bewegung a setzt d'Persoun an e Meditatiounszoustand.

Wéi déi bekannte Sonnebegréissungsübung am Yoga, koordinéiert all Pose an dëser Übung mat der Atmung. Awer am Géigesaz zu der Sonnebegréissung, déi sech op d'Erwiermung an d'Stimulatioun vum Kierper konzentréiert, dréit d'Moundbegréissung zur Ofkillung a Berouegung vum Kierper bäi, an och Übung huet eng grouss Roll fir de Geescht ze berouegen an d'Bewosstsinn ze verbesseren, wat nëtzlech ass wann d'Temperaturen héich sinn an Dir brauch Rou.

Réck béien Übung Eng gebogen Réck Haltung kann Erausfuerderung schéngen, an den haardsten Deel ass géint déi natierlech Manéier wéi mir eise Kierper bewegen. Mir hänken no vir, während dës Pose Iech an déi entgéintgesate Richtung hëlt, awer et kann mat enger Réckpositioun ausgefouert ginn.

Schëller Stand Übung Dës Übung hëlleft den Hals a Schëlleren ze verlängeren a stäerkt d'Been, banneschten Hënnermuskelen, Waffen a Bauchmuskelen. Et stimuléiert och d'Aarbecht vun de Bauchorganer an der Schilddrüs, hëlleft Verdauung an Hormone reguléieren, an ass nëtzlech fir déi, déi ënner Besuergnëss, Stress an Depressioun zu engem moderéierte Grad leiden.

Déi, déi un iergendenger Form vun Halsverletzung leiden, sollten virsiichteg sinn wann se dës Übung üben, a benotzen en dedizéierten Bolster fir déi ënnescht Schëlleren z'ënnerstëtzen an d'Gebärmutterpilot ze schützen.

Forward béien Übung beim Sëtzen Et hëlleft roueg an entspaant a kann och hëllefen Stress, Besuergnëss, Insomnia, Kappwéi a moderéiert Depressioun ze entlaaschten.

Kierperlech hëlleft dës Übung mat der Flexibilitéit vun der Wirbelsäule, Schëlleren an Hamstringen, stimuléiert intern Organer, a kann och d'Verdauung verbesseren an hëllefen Schmerz während der Menstruatioun ze entlaaschten..

Twist Positioun wärend Dir um Buedem läit Et hëlleft den Iwwergank vu Yang (Praxis) op Yin (Entspanungszoustand) oder Shavasana glat ze maachen. Dëst ass eng berouegend, lues Atmungsübung déi therapeutesch ass.