Aacht Schrëtt fir e Liewensstil ze änneren fir Ären Blutdrock ze senken

1- Start Übung: regelméisseg, mat Übungen a kierperlech Aktivitéiten

2- Focus op Iessen: andeems Dir déi richteg Quantitéiten u gesonde Liewensmëttel iessen

3- Stop d'Salz: e bëssen deegleche Gebrauch vu Salz

4- Huelt Är Medikamenter: Wann Dir Medikamenter fir Hypertonie hutt, huelt se all Dag op Zäit

5- Wësst Ären Drock: moosst den Drock wéi vun Dokteren recommandéiert

6- Gewiicht verléieren: 4.5 kg verléieren kann e groussen Ënnerscheed maachen

7- Fëmmen ophalen / Alkohol vermeiden: Wann Dir Fëmmert sidd, fëmmen op

8- Entspaant a schlof gutt: Entspanung erliichtert den héijen Drock, a gutt Schlof erhéicht d'Energie