Siwen Virdeeler kritt Dir wann Dir séiss Peffer iesst

Siwe Virdeeler kritt Dir wann Dir séiss Peffer iesst

1. Lycopen

Bell Peppers enthalen en natierlecht Pigment genannt Lycopen, deen och a Waassermelonen, Tomaten a Guavas fonnt ka ginn. Vun all de Faarwen vu Paprika ass déi roude Varietéit déi räichst u Lycopen.

Laut engem Bericht publizéiert an der Zäitschrëft Nutrients, Lycopen hëlleft géint fräi Radikale am Kierper. Fräi Radikale si Verbindungen déi Schied un den Zellen vum Kierper verursaache kënnen, wat zu oxidativen Stress féiert, deen zu Krankheet féieren kann.

2. Carotenoiden

Giel an orange Paprika enthalen zwee natierlech Pigmenter genannt Zeaxanthin a Lutein, déi och als Carotenoide klasséiert sinn. Laut engem Bericht, deen an Nährstoffer publizéiert gouf, kënnen Carotenoiden hëllefen d'Aengesondheet ze verbesseren. De Bericht seet datt Lutein an Zeaxanthin Deel vum Pigment sinn, deen an der gieler Makula ronderëm d'Netzhaut fonnt gëtt - e Fleck bekannt fir géint blo Liicht ze schützen. Dës Pigmenter kënnen och hëllefen géint Katarakt an altersbedingte Makuladegeneratioun ze schützen.

3. Vitamin C

Red Bell Peppers enthalen méi Vitamin C, tatsächlech, wéi Orangen. Vitamin C hëlleft d'Immunitéit opzebauen an den héije Blutdrock ze kontrolléieren, a gouf och gewisen fir kognitiv Funktioun ze hëllefen wéi Dir Alter.

Wéi an enger wëssenschaftlecher Iwwerpréiwung gemellt, publizéiert an der Zäitschrëft BMC Psychiatry, ass Vitamin C-Mangel mat Gefiller vun Depressioun a schlëmm kognitiv Funktioun verknëppt.

4. Vitamin A

Natierlech Immunversuergung ass e wesentleche Bestanddeel fir e gesonde Kierper z'erhalen. Bell Peppers enthalen eng grouss Quantitéit u Vitamin A, wat bekannt ass fir den Immunsystem ze stäerken.

Déi meescht Fuerscher sinn d'accord datt adequat Quantitéite vu Vitamin A hëllefe kënne géint infektiiv Krankheeten ze schützen, well et essentiell ass fir wichteg Zellen ze bauen déi ustiechend Krankheeten bekämpfen.

5. Vitamin B6

Roude Paprika enthalen méi wéi 35% vum recommandéierten deegleche Wäert fir Vitamin B6, e Vitamin bekannt fir d'Stëmmung ze verbesseren an de Risiko vun Depressioun ze reduzéieren. Laut enger Studie publizéiert am Journal of Inherited Metabolic Disease, Vitamin B6 kann als Ergänzung benotzt ginn fir d'Symptomer vun Depressioun ze behandelen.

6. Capsanthin

Red Peppers, besonnesch, enthalen eng natierlech Verbindung genannt Capsanthin. E puer Studien hunn erausfonnt datt Capsanthin huelen kann hëllefen géint Entzündung ze bekämpfen, Gewiicht ze verléieren a Glukos- a Cholesterinspiegel ze reduzéieren. "De Capsanthin hëlleft eng ganz liicht Erhéijung vum Stoffwechsel ze verursaachen, an et ass méiglech datt d'recommandéiert Betrag u Metabolismus-Boosting net nëmme vu Klacken kritt gëtt", erkläert den Dr.

7. Quercetin

En natierlecht Pigment genannt Quercetin, deen an enger gudder Quantitéit an de Paprika fonnt gëtt, ass Deel vun enger Grupp vu Flavonoiden, déi als mächteg Antioxidantien am Kierper handelen. Quercetin ass mat ville verschiddene Gesondheetsvirdeeler verknëppt ginn, dorënner d'Entzündung bekämpfen, d'Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren an de Blutdrock reduzéieren.

Dr Goodson sot, datt eng wëssenschaftlech Etude eng Dosis vun 10 Milligramm Quercetin benotzt, déi speziell a gréng Pfeffer verfügbar ass, an et gouf festgestallt datt et gehollef huet de Blutdrock ze verbesseren, awer et muss berécksiichtegt ginn datt et net méiglech ass vertrauen op gréng Peffer eleng fir eng Quercetinverbindung ze kréien.

Capricorn Prognosen fir d'Joer 2023