Wéi kënnt Dir vu Moiesfaulegkeet lass?

Wéi kënnt Dir vu Moiesfaulegkeet lass?

Mir erwächen dacks ganz midd a gestresst, vläicht wéinst dem Effort deen mir den Dag virdrun gemaach hunn, oder vläicht well mir net genuch geschlof kruten, oder vläicht well d'Bett net bequem ass, oder ouni Grond! Also réckelen mir séier op eng Taass Kaffi fir eis déi néideg Alarm ze ginn fir eisen Dag unzefänken, oder op e puer Zockerräich Liewensmëttel fir eis déi néideg Energie ze ginn.

Awer bewosst datt d'Auswiel vu veraarbechte Liewensmëttel mat Zousatz Zucker fir Energie Iech nëmmen ëmmer méi schlecht fillt.

Wéi och ëmmer, ganz, natierlech Liewensmëttel kënnen Iech de Boost ginn deen Dir braucht fir Iech de ganzen Dag energesch ze fillen, seet Indianexpress.

Frësch saisonal Uebst, Geméis, Nëss, Somen, a Liewensmëttel reich an Vitaminen, Mineralstoffer an Antioxidantien fëllen Äre Kierper mat Nährstoffer, déi hëllefen d'Müdegkeet ze bekämpfen an Iech e ganzen Dag z'ënnerstëtzen.

Hei sinn d'Liewensmëttel déi Dir sollt iessen fir Ären Energieniveau z'erhalen:

Mandel

Mandelen sinn eng exzellent Quell vu qualitativ héichwäerteg Proteinen, Faser a gesonde monounsaturéierte Fette. Si si voller B-Vitaminnen, déi Äre Kierper hëllefen d'Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen. Si sinn och héich u Magnesium, wat hëlleft Muskelmiddegkeet ze bekämpfen. Eet eng Handvoll Mandelen als Snack am Mëtteg, gëtt Iech déi néideg Energie fir de ganzen Dag.

d'Banan

Bananen sinn Är éischt Wiel beim Joggen, well dës Kaliumräich Uebst eng gutt Quantitéit un Faser enthält, wat d'Verëffentlechung vun Zocker an de Bluttkrees reduzéiert, a bitt eng grouss Quell vu Magnesium a Vitamine. Ripe Bananen ginn méi Energie verfügbar a Form vun Zocker, am Verglach mat onreife Bananen. Notéiert datt d'Bananen giel solle sinn, net gréng. Sou weess Dir datt d'Stärke an Zocker ëmgewandelt ass an Dir kënnt et verdauen a benotzen fir Energie adequat. Et ass ëmmer eng gutt Iddi eng Bananen an Ärem Frühstück opzehuelen.

Spinat

Spinat ass eng gutt Quell vu Vitamin C, Folsäure an Eisen.Gläich Quantitéite vun dëse Vitaminnen a Mineralstoffer sinn néideg fir Energieproduktioun. Niddereg Eisenniveauen, besonnesch, sinn eng grouss Ursaach vun der Middegkeet. Probéiert e bësse frittéiert Spinat op Är Mueres Eeër ze addéieren, a dréckt e bësse Zitrounejus fir d'Eisenabsorption ze stäerken.

Erënnerung

Dates gi vum Kierper liicht verdaut, suergt fir en direkten Boost vun Energie.Si sinn eng mächteg Quell vu Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Zink an Eisen. Füügt gehackte Dates op Är Mueres Uebstbecher, oder füügt e puer Dates un Äre Smoothie fir Séissegkeet.

Wéi handelt Dir mat enger Persoun mat psychologeschen Defekt?