Wéi maacht Dir Äert Iessen méi nëtzlech an ernährungswäert?

Wéi maacht Dir Äert Iessen méi nëtzlech an ernährungswäert?

An der Sich no enger equilibréierter a lecker Ernärung spillen d'Liewensmëtteladditive dacks eng vital Roll.Während e puer Liewensmëtteladditive voller Zocker, ongesonde Fette an Zousatzstoffer kënne sinn, ginn et och vill gesond Optiounen.

1. Extra virgin Olivenueleg

Extra virgin Olivenueleg ass ee vun de Haaptprodukter vun der Mëttelmierregioun, déi zu ville leckere Platen bäigefüügt gëtt. Et ass reich an häerzgesond monounsaturéierte Fette an Antioxidantien.

2. Griichesch Joghurt

Proteinräiche griichesche Joghurt kann séiss Crème oder Mayonnaise a ville Rezepter ersetzen. Et ass eng grouss Quell vu Probiotika a Kalzium.

3. Guacamole

Guacamole, déi mat Avocadoe gemaach gëtt, ass lecker a bitt gesond Fette, Faser a verschidde Vitamine. Guacamole, oder Guacamole no der mexikanescher Aussprooch, ass de perfekte Dip oder Topping fir Tacos a Sandwichen.

4. Zooss

Frësch Zooss aus Tomaten, Zwiebelen a Paprika ass kalorienarm a voller Vitaminnen an Antioxidantien. D'Sauce füügt en Touch vu Goût un d'Liewensmëttel a beaflosst net d'Gewiicht.

5. Hummus

Hummus, mat Kichererbëss, Tahini an Olivenueleg gemaach, ass e super Additioun, well et reich an Protein ass a perfekt ass fir Geméis ze tauchen oder op Vollkorn Cracker ze verbreeden.

6. Moschter

Zocker Ketchup Päck kann duerch Moschter ersat ginn. Et ass niddereg an Kalorien a füügt en erfrëschende Touch fir Sandwichen, Wraps a Pickelen.

7. Pesto

Gréng Pesto Sauce enthält normalerweis Basil, Piniennëss, Olivenueleg a Parmesan Kéis. Et ass eng lecker Ergänzung zu Nuddelen, Zaloten, oder als Topping fir Sandwichen.

8. Balsamic Esseg

E Drëps vu Balsamesche Esseg füügt Tiefe a Séissegkeet un Zaloten a geréischtert Geméis. Et ass bekannt fir seng potenziell Gesondheetsvirdeeler, dorënner verbessert Verdauung a Bluttzockerkontrolle.

9. Hot Zooss

Wann eng Persoun d'Hëtzt toleréiere kann, ass waarm Sauce e kalorienarme Wee fir Aroma un Diäten ze addéieren. Capsaicin, déi thermogenesch Verbindung, verbessert och de Stoffwechsel.

10. Nëss Botter

Natierlech Nëssbotter, wéi Mandel oder Erdnussbotter, bidden gesond Fette, Protein a Faser. Si kënnen op Vollkornbrout verdeelt ginn, oder als Dip fir e puer Uebst benotzt ginn.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023