Wéi beaflosst Kollagen d'Gesondheet a wéi erhéijen mir säin Taux?

Wéi beaflosst Kollagen d'Gesondheet a wéi erhéijen mir säin Taux?

Collagen a seng Virdeeler

Collagen ass dat reichst Protein am Kierper an ass dofir e bësse wichteg fir Kierperfunktiounen z'erhalen. Diätetiker an Ernährungsexpert Tony Castillo erkläert datt de beschte Wee fir u Kollagen ze denken ass als "Kleim fir d'Saachen zesummen ze halen." Et ass den Haaptbausteen fir Sehnen, Bande, Schanken, Muskelen a Haut. Et hëlleft och Äre Kierper sech selwer no Verletzungen opzebauen, besonnesch op Siten wéi Sehnen, Bande, a Muskelen, dat heescht datt Kollagen hëlleft Äre Kierper zesummen ze halen.

De Kierper produzéiert Kollagen andeems Aminosäuren kombinéiert ginn. De Prozess benotzt och Vitamin C, Zénk a Kupfer, sou datt d'natierlech Kollagenproduktioun duerch eng equilibréiert Ernährung gestäerkt ka ginn.

Adäquate Kollagenniveauen

Wéi mir Alter, fänken eise Kierper natierlech manner Kollagen ze produzéieren. Wärend Falten a Péng en Deel vum Alterungsprozess sinn, kann et gefrot ginn ob niddereg Kollagen d'Ursaach vun Alterungskrankheeten ass.

Déi folgend Schëlder weisen datt eng Persoun niddereg Niveaue vu Kollagen kann hunn, seet de Castillo:

• Mangel u Flexibilitéit vu Bande a Sehnen
• Falten op der Haut
Muskelschwäche
• Knorpelschued oder Gelenkschmerzen
Verdauungsproblemer verursaacht duerch d'Verdënnung vun der Schleimhaut vum Verdauungssystem

Natierlech, wann all kierperlech Symptomer däitlech d'Liewensqualitéit beaflossen, muss eng Persoun en Dokter gesinn. Awer wann hien just méi glatter Haut an e bëssen Aktivitéit a sengem Schrëtt wëllt, kann et derwäert sinn ze kucken wéi seng Kollagenniveauen erhéicht ginn.

Collagen Ergänzunge a Hautbehandlungen

Och wann et sécherlech versicht ka ginn, méi Kollagen natierlech ze produzéieren, zu dësem Zäitpunkt kënnen e puer sech froen ob modern Kollagenergänzungen an Hautbehandlungen tatsächlech funktionnéieren. D'Äntwert, vläicht net zefriddestellend, ass datt d'Collagen Ergänzung e bësse Resultater erreecht.

Studien hu festgestallt datt Kollagenergänzungen mat Woundheilung an Hautalterung hëllefe kënnen, wéi och d'Hautelastizitéit an d'Hydratatioun erhéijen, seet Castillo. Awer si sinn nëmme virleefeg Resultater, dat heescht datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir seng Effizienz ze bestätegen. De Castillo huet an dësem Kontext gewarnt virsiichteg ze sinn wann Dir online sicht, erkläert datt vill Studien vu Firmen gemaach ginn déi Kollagen Ergänzunge maachen, sou datt net vill vun hinnen richteg kënne sinn.

Op der anerer Säit gesäit de Castillo keen zwéngende Grond fir an Hautbehandlungen ze investéieren fir Kollagen ze erhéijen. Dës Behandlungen kommen dacks mat engem héije Präiss Tag, an déi meescht vun der ënnerstëtzender Fuerschung ass am beschten onkonklusiv. Hien erkläert datt et e puer Behandlungen wäert sinn ze probéieren, well e puer Studien hu gewisen datt Mikroneedling (wat gesot gëtt Kollagen ze erhéijen) Gesiichtsnarben a Stretchmarken behandelen kann, während Ultraschalltherapie e bëssen effektiv schéngt fir Gesiichtsmuskelen ze spannen an z'erhiewen. Wéi och ëmmer, d'Resultater vun der Fuerschung sinn net definitiv definitiv oder schlussendlech, sou datt et am Kapp dréit datt ähnlech Resultater aus natierleche Quelle kritt kënne ginn an dës Fuerschung wäit vun definitiv ass.

Erhéije Kollagen natierlech

Eng méi natierlech Approche fir d'Erhéijung vum Kollagen ka sécher geholl ginn. Déi effektivst Manéier ass eng equilibréiert Ernährung ze iessen. Wann de Kierper Kollagen produzéiert, benotzt et Aminosäuren, Vitamin C, Zink a Kupfer. Fir déi néideg Aminosäuren ze kréien, seet de Castillo, Dir kënnt Eeër, Knachbouillon, Bounen a Fleesch iessen fir Prolin a Glycin ze kréien, speziell, an Zitrusfrüchte, Beeren a Peffer fir Vitamin C ze stäerken. Fleesch iessen, Muschelen, Nëss, ganz Kären, a Bounen ginn dem Kierper adäquate Quantitéiten un Zink a Kupfer, seet de Castillo.

De Castillo beréit datt wann nëmmen ee Liewensmëttel gewielt soll ginn fir de Kollagenniveauen ze erhéijen, et d'Knuebebouillon sollt sinn, an erkläert datt wann Rëndfleesch, Poulet oder Fësch Schanken am Waasser gekacht ginn, de Kollagen an aner Mineralstoffer an d'Waasser liwweren, wat e schmackhafte Nährstoff ubitt. -räich Flëssegkeet.