Fir e laangt Liewen an Gesondheet an Aktivitéit ze Dir dëst

Fir e laangt Liewen an Gesondheet an Aktivitéit ze Dir dëst

Jidderee wëll e méi laangt a méi glécklecht Liewen liewen, dofir eng boomende Industrie, déi vun Startups speet, déi hir Anti-Aging-Produkter vermarkten. Awer et gëtt vill Beweiser datt d'folgend einfache Gewunnechten Iech hëllefen e méi laangt a méi gesond Liewen ze liewen.

Laut Inc., déi folgend gesond Liewensstil a Gewunnechten am Alter vu 20 ze adoptéieren kann méi wéi 18 Joer zum Liewen vun enger Persoun bäidroen. Et ass och méiglech, wann Dir dës Gewunnechten am Alter vu siechzeger follegt, bis zu XNUMX Joer op d'Alter vun enger Persoun addéieren.

Sport spillen

Am Verglach mat deenen, déi net trainéiert hunn, hunn d'Leit, déi Übung gemaach hunn, egal ob liicht, moderéiert oder kräfteg, eng 46% Reduktioun vum Risiko vum Doud aus iergendenger Ursaach.

Net-fëmmen

Laut den US Centers for Disease Control and Prevention, Fëmmen opzehalen reduzéiert de Risiko vum Doud a ka bis zu 10 Joer zur Liewenserwaardung addéieren.

Anti Stress

D'Reduktioun vum Stressniveau hëlleft de Risiko vum fréien Doud ëm 22% ze reduzéieren. Weeër ze fannen fir Stress ze reduzéieren ass sécherlech schwéier, awer genuch Schlof ze kréien kann e gudde Start sinn fir Stress an Angscht ze reduzéieren an Är Stëmmung ze verbesseren.

Follegt eng Diät reich an Planzen

Eng Persoun muss kee Vegetarier sinn, awer si musse vläicht méi Geméis iessen. Eng Etude huet festgestallt datt Leit, déi eng mediterraner Ernährung gefollegt hunn, e 21% manner Risiko vum fréien Doud haten.

Schlof eng gutt Nuecht

Laut wëssenschaftleche Studien, Leit, déi tëscht siwen an néng Stonnen pro Nuecht schlofen ouni laang Perioden vu Wakefulness reduzéieren hiren Doudesrate vun iergendenger Ursaach ëm 18%. Aner Studien weisen datt Schlofdeprivatioun et méi schwéier mécht eng Aktivitéit ze kompletéieren déi verschidde Schrëtt erfuerdert.

Genéisst positiv sozial Relatiounen

Eng wëssenschaftlech Studie huet festgestallt datt e puer gutt Frënn de Risiko vum Doud ëm 5% reduzéiert. D'Resultater vun enger Iwwerpréiwung vu bal 150 Studien hunn opgedeckt datt Leit mat staarke soziale Bezéiungen eng 50% besser Chance fir Iwwerliewe haten, onofhängeg vum Alter, Geschlecht, Gesondheetszoustand an Doudesursaach, wéi déi mat méi schwaache Bezéiungen. Laut de Fuerscher sinn d'Gesondheetsrisiken vu wéineg Frënn ze hunn ähnlech wéi 15 Zigaretten den Dag ze fëmmen, a méi eescht wéi Adipositas oder Mangel un Übung wat d'Liewensreduktioun ugeet.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023