Fir d'Gehir an d'Häerz fir Iech mat dësem Getränk ze halen

Fir d'Gehir an d'Häerz fir Iech mat dësem Getränk ze halen

Mëllech ass bekannt fir ze hëllefen d'Knachgesondheet z'erhalen, an och wann et bekannt ass datt Kalzium an der Mëllech e wichtege Bausteng fir Schanken ass, ass et net déi eenzeg wichteg Quell wann et ëm d'Knachgesondheet geet, a Mëllech ass net onbedéngt beschte Wee fir Kalzium ze konsuméieren.

Et ass wëssenschaftlech bekannt datt Geméis wéi Kale a Broccoli méi héich Tariffer vun der Kalziumabsorptioun hunn. Wat nei ass, ass datt wann eng Persoun e Gedrénks wëll drénken, dee fir d'Schanken profitabel ass, kann hien vun enger bis véier Taasen Téi pro Dag drénken, laut engem Bericht publizéiert vu Well + Good.

Verstäerkt Knochenmineraliséierung

"D'Haaptknochenvirdeeler vum Téi drénken si wéinst senge mächtegen Antioxidantien wéi Polyphenole a Flavonoiden", seet de klineschen Diätetiker Su Xiaoyu. "Déi mächteg Polyphenole, déi am Téi fonnt goufen, hu gewisen datt se hëllefen d'Knachmineraliséierung ze erhéijen, d'Reduktioun vun der Knochenmineraldicht ze verzögeren, a erhéicht Vitamin D Niveauen am Kierper."

"Katechinen hëllefen och Knochenbauzellen am Kierper ze schützen, während Flavonoiden estrogenähnlech Eegeschaften hunn, déi hëllefen de Knachverloscht ze vermeiden," füügt Yu derbäi.

Yu beréit datt fir dës Virdeeler ze ernimmen, kënnt Dir schwaarz oder gréngen Téi drénken, well dëst sinn d'Typen vun Téi, déi an de meeschte Studien iwwer Téi a Schankengesondheet ofgedeckt goufen, an erkläert datt et net wierklech wichteg ass ob den Téi ass waarm oder äis geholl.

Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt "Téi ass exzellent fir vill aner Kierperfunktiounen z'erhalen, ausser Schankengesondheet, mam Alter, well et e gesond Häerz ënnerstëtzt, Geescht, Fokus a verbessert Stëmmung well et en héije Prozentsaz vu Flavanolen enthält, déi bäidroen. fir Protein Cholesterin ze senken", seet de Yu Low-Density Lipoprotein Cholesterin, och bekannt als schlecht Cholesterin.

Häerz a Gehir

Fir hiren Deel seet d'Ernährungsspezialist Neva Cochran datt Téi drénken de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéiere kann, an erkläert datt "d'Katechinen am Téi hëllefen och de Kierper vu fräie Radikale ze schützen, wat de ganze Kierper an natierlech och d'Gehir profitéiert, och besser. Erënnerung a Konzentratioun."

De Cochran bemierkt datt en Artikel am Journal of Phytomedicine publizéiert gouf Resultater vun 21 getrennten Studien iwwer gréngen Téi zitéiert, bericht datt d'Disponibilitéit vu Koffein a L-Theanin, eng Aminosäure verbonne mat Rou a Fokus, zesumme mat Katechine, den Téi e super mécht. Gedrénks fir d'Gehir Gesondheet ze förderen.

Déi richteg Betrag pro Dag

Am Allgemengen, Fuerschungsstudien iwwer Knochengesondheet hunn uginn datt eng bis véier Taasen Téi pro Dag eng adäquat Betrag ass, seet de Yu, awer et sollt am Kapp behalen datt Téi drénken nëmmen ee Bestanddeel vu gesonde Schanken ass.

"Et gi vill aner Nährstoffer, déi grad esou wichteg sinn fir d'Knachgesondheet, a si enthalen Kalzium, Vitamin D, Magnesium a Vitamin K, fir e puer ze nennen," füügt Yu derbäi.

Et ass essentiell datt ee sech beméit eng equilibréiert Ernährung ze iessen déi eng Vielfalt vu verschiddene Liewensmëttel a Liewensmëttelgruppen enthält fir adäquat Nährstoffer ze kréien fir d'Knachgesondheet z'ënnerstëtzen, sot si.