Firwat gëtt de Frühstück dat geféierlechst Iessen genannt, a wat sinn déi wichtegst Nährstoffer, déi et soll enthalen?

Et gëtt keen Zweiwel datt de Frühstück iwwerhaapt dat wichtegst Molzecht fir d'Gesondheet vun der Mënschheet ass.Nieft fir him d'Vitalitéit an d'Aktivitéit ze ginn, déi néideg ass fir säin Dag unzefänken, huet dëst Iessen vill Virdeeler wéi d'Gewiicht ze kontrolléieren an d'Leeschtung vun de Kierperfunktiounen ze verbesseren. E gesond a komplett Iessen vum Frühstück iessen kann Iech méi Fokus a besser Leeschtung op der Aarbecht ginn, an et gëtt Iech och Kraaft an Ausdauer fir verschidde kierperlech Aktivitéiten auszeféieren, a Frühstück iessen ass mat der Senkung vum Cholesterol am Blutt kreditéiert, an et ass eng wichteg Zousätzlech zu Ärer Ernährung wéi Mat et kënnt Dir Är Ernährung mat vill Vitaminnen a Mineralstoffer liwweren, besonnesch wann Dir Äert Gewiicht kontrolléiere wëllt.

Frühstück iessen ass natierlech wichteg fir all Alter, awer et ass méi wichteg fir d'Kanner.Studien vun der American Dietetic Association hunn gewisen datt Kanner déi Frühstück iessen besser performen a méi héich scoren an der Schoul an am Spill wéi hir Kollegen déi net iessen Frühstück.

Frühstück Virdeeler

Et gi vill Virdeeler déi refuséiert ginn fir déi, déi de Frühstück vernoléissegen, sou wéi méi Fett verbrennen, Gewiicht kontrolléieren an normalen Niveaue vu Cholesterin an Insulin erhalen, wat zu der Präventioun vu ville Krankheeten bäidréit, an déi, déi Frühstück iessen, genéissen dacks en héijen Niveau. Konzentratioun uechter Haut fille se sech net séier midd, ausserdeem gëtt de Frühstück Iech genuch Energie fir Är verschidden alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren, an et dréit och vill zur Verbesserung vun der Erënnerung bäi. Fett verbrennen Déi, déi Frühstück iessen, verbrennen de ganzen Dag méi Kalorien wéi déi, déi kee Frühstück iessen.

Den integréierte Frühstück dréit zur Erhéijung vum Sättigungsgefill de ganzen Dag bäi, an et hëlleft Iech fir gesond Iessen fir aner Moolzechten am Dag ze wielen.Eng Persoun déi kee Frühstück ësst, fillt sech no e puer Stonnen immens hongereg, wat him opfuerdert. ongesonde Liewensmëttel ze wielen wéi déi voller Fett Et ass reich an Kalorie fir d'Gefill vum Honger ze kompenséieren.Wat fir déi Persoun, déi e vollen a variéierte Frühstück iesst, wäert hien net vun dëser Matière leiden.Wichteg ze notéieren hei, datt d'Frühstücks-Iessen verbonne mat Fettverbrennung sinn déi gesond Iessen, déi eng ausräichend Quantitéit u Proteinen oder Vollkorn enthalen, A keng Iessen reich an Fett a Kalorien iessen hëlleft Fett ze verbrennen.

Energieversuergung E Moolzecht vum Frühstück iessen dat eng Quantitéit u Faser a Proteinen enthält hëlleft Äert Middegkeetsgefill während dem Dag ze reduzéieren, a erhéicht d'Energie déi néideg ass fir verschidden alldeeglech Aktivitéiten de ganzen Dag auszeféieren am Verglach mat deenen déi e räiche Frühstück iessen oder déi et maachen. guer net Frühstück iessen.Dir musst gemierkt hunn, datt all Dag Frühstück iessen hëlleft fir Är verschidden Aktivitéiten kräfteg auszeféieren, während net ësst et zu midd a ganz schwaach fillt och ouni vill Aarbecht an Aktivitéiten ze maachen.

Den Niveau vum Cholesterin kontrolléieren Leit déi kee Frühstück iessen sinn dacks méi ufälleg fir Cholesterin-relatéierte Krankheeten, well dës Moolzecht vernoléissegt den Niveau vum Cholesterin am Blutt erhéicht, a si leiden ënner Insulin-Unbalance am Verglach mat Leit déi regelméisseg Frühstück iessen, also Et ass wichteg e gesonde Frühstück z'erhalen fir d'Gesondheet vun den Organer a Funktiounen vum Kierper z'erhalen, besonnesch fir déi, déi un héije Cholesterin leiden oder Diabetis hunn.

D'Erënnerung verbesseren Gesond Liewensmëttel iessen, déi Energie moies ubidden, hëlleft d'Erënnerung ze verbesseren an d'Konzentratioun ze erhéijen, an Dir sollt oppassen op d'Aart vu Liewensmëttel déi giess ginn, well Liewensmëttel reich an Fett an héich Kalorien de Fokus an d'Erënnerung am Dag behënnert. Dofir ass et wichteg e gesond Iessen moies ze iessen fir Är Konzentratioun ze erhéijen an Är Erënnerung ze verbesseren.

Iessen fir de Frühstück Fir déi maximal Virdeeler ze kréien, déi mam Frühstück iessen ass, wielt gesond a passend Liewensmëttel déi divers sinn a genuch Uebst, Geméis, Vollkorn, fettarm oder fettfräi Mëllechprodukter a Proteinen enthalen, an hei sinn déi wichtegst Elementer déi Et sollt an Ärem Moiesiessen an dësem Iessen abegraff sinn:

Hafer: Hafer sinn ee vun de wichtegste Liewensmëttel, déi dozou bäidroe fir Cholesterinspiegel z'erhalen, an Hafer hunn e wesentlechen Impakt op d'Verbesserung vun der Erënnerung an d'Erhéijung vun der Konzentratiounsfäegkeeten, besonnesch bei Kanner, am Verglach mat fäerdege Frühstückskären, also gitt sécher Hafer an Är Ernährung am Allgemengen an am Frühstück am Allgemengen.privat.

Grapefruit: Grapefruit enthält grouss Quantitéite vu Vitamin "C" a Vitamin "A" an huet e positiven Effekt op d'Verbesserung vun den Effet vun Drogen fir d'Behandlung vu Kriibs. D'Grapefruit kann zum Frühstück derbäigesat ginn oder a Form vu frësche Jus giess ginn.

Eeër: Eeër beim Frühstück iessen dréit immens dozou bäi, d'Gefill vum Honger ze reduzéieren an domat d'Quantitéit u Liewensmëttel ze reduzéieren, déi Dir am Laf vum Dag iesst, am Verglach zu Leit, déi keng Eeër als Frühstück iessen oder se duerch Brout ersetzen. , awer et verschwënnt séier am Géigesaz zum Gefill dat Eeër gëtt.

Kaffi: Kaffi fir de Frühstück dréit zur Verbesserung vun der Gesondheet däitlech a op vill Manéiere bäi. D'Iessen reduzéiert Depressioun a Frustratioun, reduzéiert de Risiko vum Typ XNUMX Diabetis a verschiddenen Zorte vu Kriibs, souwéi de Goût an den Aroma vum Kaffi, deen hëlleft Stëmmung ze verbesseren an gëtt de Fokus néideg fir Ären Dag unzefänken .. A wann Dir mengt datt et keng Zäit ass fir Frühstück ze iessen, vläicht sollt Dir Iech selwer iwwerpréiwen, well d'Optioune fir de Frühstück sinn vill an einfach a kënne gläichzäiteg prett a gesond sinn,

Hei sinn e puer einfach ze installéieren Optiounen:

Fettarm Joghurt mat Äre Lieblingsfrüchte. Vollkorn Frühstücks Getreide mat fettarmer Mëllech a Fruuchtstécker.

Gekachten Eeër a Bananen.

 Eng Teller mat frittéiert Eeër mat Geméis an e Stéck Vollkorn Toast.

Kéis an Uebst Stécker.

Et ass léiwer Liewensmëttel reich an Fett ze vermeiden, wéi Séissegkeeten, frittéiert Iessen, oder reich an Konservéierungsmëttel, oder Mortadella reich an Salz a Fett.

Als Fazit ass Är Gesondheet dat Wichtegst wat Dir liwwert an erhale kënnt, a Frühstück kann Äre Kierper Vitalitéit, Aktivitéit a Gesondheet ginn fir Ären Dag ofzeschléissen, also gitt sécher et all Dag zu spezifeschen Zäiten ze iessen, fir Äre Kierper vu Krankheeten ze schützen a fir de Fokus an e staarkt Gedächtnis ze genéissen, a wann Dir Iech besuergt sidd iwwer iwwerschësseg Fett ze verbrennen an ze kontrolléieren Äre Kierper muss e gesond a komplett Iessen erhalen dat Proteinen, Vollkorn, fettarme Mëllechprodukter, Uebst an e bësse Kaffi enthält. net vernoléissegen d'Virbereedung vum Frühstück, egal wéi beschäftegt Dir sidd, well Är Aarbecht schlussendlech net méi wichteg ass wéi Är Gesondheet; Well ouni Är Gesondheet kënnt Dir Är Aarbecht net vollstänneg fäerdeg maachen.