Wat ass de richtege Wee fir Gewiicht ze verléieren?

Et geschitt vill datt mir eng Diät verfollegen fir Gewiicht ze verléieren, awer mir kréien net déi gewënschte Resultater, wat eis frustréiert, besonnesch well verschidde Diäten zerstéieren kënnen, dat heescht, se kënnen eise Kierper e puer Kilogramm addéieren, wat beweist datt et ass wuel eppes falsch!

De russesche Ernährungsexpert Dr Alexei Kovalkov huet bestätegt datt et sécher Regele fir Gewiichtsverloscht gëtt, déi gefollegt musse ginn, a bäigefüügt datt "virun allem musse mir all Problem identifizéieren, mat deem mir ze dinn hunn."

Hien huet an engem Interview mam Radio "Sputnik" bäigefüügt: "Wa mir iwwer Adipositas schwätzen, wat eng komplex Krankheet ass, ass d'Diät eleng net genuch fir Gewiicht ze reduzéieren, mä et muss éischter vun enger seriöer Behandlung begleet ginn. Awer fir iwwerschësseg Gewiicht bis zu 10% vum Kierpergewiicht lass ze ginn, ass et genuch fir eng gewëssen Diät ze verfollegen.

Hien huet betount datt "fir dat gewënschte Resultat ze kréien, musst Dir fir d'éischt vun Séissegkeeten ophalen, erkläert: "De Prinzip vun der Diät läit an der Reduzéierung vum Insulin am Blutt, an et net z'erhiewen. Wann eng Persoun trainéiert, sekretéiert säi Kierper den Hormon Adrenalin fir Fett ze verbrennen, a wann hien Séissegkeeten iesst, produzéiert säi Kierper den Hormon Insulin, wat hëlleft Fett ze späicheren. Dat ass, eis Aufgab an dësem Fall ass den Insulin sou vill wéi méiglech ze reduzéieren, am Géigesaz fir d'Erhéijung vun der Sekretioun vum Hormon Adrenalin. Dofir ass et wichteg, vu Séissegkeeten ze iessen."

De russeschen Expert huet ugeroden d'Intake vun all Substanz ze reduzéieren, déi Zocker enthält oder temporär net ze iessen, wéi Gromperen, wäisse Reis, Brout vun allen Zorten an Uebstjusen. Geméis, frësche Jusen an Hunneg kënnen aus dëser Regel ausgeschloss ginn, mat kierperlecher Aktivitéit.

Hien huet gesot: "Eng Persoun muss vill bewegen an op d'mannst fënnef Kilometer pro Dag goen, an dat ass genuch an der éischter Etapp. No engem Mount wäert hien 7-8 kg Gewiicht verléieren.

Laut him gëtt et eng herrsche Meenung, déi bestätegt, datt déi, déi vun iwwerschësseg Gewiicht lass wëllen, sollten sech vu Fettstoffer iessen. Awer dëst ass eng falsch Meenung, well et ganz effektiv Diäten gëtt, déi en héije Prozentsaz vu Fett enthalen, awer hëllefe fir Gewiicht ze reduzéieren. Och d'Ofhale vu Fette kann zu sérieux Gesondheetsproblemer féieren, besonnesch bei Fraen.

Hien huet bäigefüügt: "Wann eng Fra decidéiert eng Diät ze verfollegen fir hiert Gewiicht ze reduzéieren ouni e Spezialist ze konsultéieren, a refuséiert vu Fette komplett oder Fette vun Déier Hierkonft ze iessen, da geschitt e Defekt an der Sekretioun vun Hormonen, dorënner Östrogen a Progesteron, déi sinn verantwortlech fir de menstruellen Zyklus. Dofir ass eng gemeinsam Konsequenz vun der falscher Ernährung d'Menopause, déi den Endokrinologe mat Hormone behandelt.

Hien huet ofgeschloss andeems hien gesot huet: "Et gi vill Diäten, wann se gefollegt ginn ouni e Spezialist ze konsultéieren, déi d'Bildung vun Niersteng verursaache kënnen, erhéicht Harnsäure a souguer Gicht."

Aner Themen:

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها