D'Gefore vum Schlofmangel

D'Gefore vum Schlofmangel

"Mir liewen an enger Welt vun midd, schlof-entschlof Leit." Dëst ass eng Verhalenstheorie vum Biolog (Paul Martin) a sengem Buch Counting Sheep, déi eng Gesellschaft beschreift, déi nëmme mam Schlof beschäftegt ass, an déi dem Schlof net d'Wichtegkeet schenkt. verdéngt.

Mir all wëssen d'Wichtegkeet vun enger gesonder Ernährung an der Ausübung, awer mir maache keng Suergen iwwer d'Stonne vum Schlof ze kréien, déi mir brauchen.

De Paul Martin seet: "Mir kënne méi laang a méi glécklech liewen wa mir eis Better esou eescht huelen wéi mir eis Lafschong huelen."

Wat mécht chronesch Schlofmangel eis?

Nieft datt et eis reizbar an depriméiert mécht, reduzéiert et och eis Motivatioun an d'Aarbechtsfäegkeet.Dat huet seriös Auswierkungen op d'Gesellschaft am Allgemengen.Dokteren leiden zum Beispill dacks ënner chronesche Schlofdeprivatioun, wat hir Stëmmung, Uerteel an hir Fäegkeet schued. Décisiounen.

Mënschleche Feeler vun der Middegkeet hunn zum schlëmmsten Nuklearenaccident an der Geschicht am Tschernobyl am Joer 1986 bäigedroen, wéi midd Ingenieuren an de fréie Moiesstonnen eng Serie vu Feeler mat katastrofale Resultater gemaach hunn.

D'Tester weisen och, datt d'Gefor vun engem middleche Chauffer mat engem Auto ze fueren gläichwäerteg ass mat där vun engem alkoholiséierte Chauffer, awer den Ënnerscheed tëscht hinnen ass datt d'Gesetz fueren wann Dir gedronk ass, awer fueren wann Dir midd ass net.

Also, hei sinn e puer Tipps fir Iech ze schlofen:

• Maacht Schlof eng Haaptprioritéit an Ärem Liewen.
• Lauschtert op Äre Kierper wann Dir midd fillt, Dir braucht wahrscheinlech méi Schlof.
• Bezuelt d'Schlofschold andeems Dir e puer Wochen eng hallef Stonn méi fréi schlofen.
• Gitt eng regelméisseg Routine.Probéiert all Dag ëm déiselwecht Zäit an d'Bett ze goen.
• Huelt e Schlof am Dag well d'Fuerschung weist datt kuerz Schlofen ganz effektiv sinn fir Är Energieniveauen a Stëmmung z'erfëllen.
• Vergewëssert Iech datt Är Schlofkummer net ze waarm ass
• Benotzt Är Schlofkummer net als Büro oder fir Fernseh ze kucken.