Mëssverständnis iwwer Schlof zerstéieren Är Gesondheet!!

Wousst Dir datt et falsch Iwwerzeegungen iwwer Schlof gëtt, déi Är Gesondheet komplett zerstéieren an Iech vill kierperlech a psychologesch Krankheeten verursaachen, sou datt e puer extra Minutten Äre ganze Kierpersystem stéieren kënnen, well eng rezent Fuerschungsstudie eng Rei vu falschen Iwwerzeegungen bewisen huet datt mir üben a gleewen datt se eis hëllefen ze schlofen, an uginn datt et allgemeng Konzepter iwwer Schlof gëtt.Schlofen kënnen eis Gesondheet an eist Liewen zerstéieren.

E Fuerschungsteam vun der New York University huet eng Etude a Vergläicher iwwer déi heefegst Tipps gemaach fir Iech ze schlofen, an huet e Resultat ofgeschloss, deen an der Zäitschrëft Sleep Health publizéiert gouf, datt et vill falsch Iwwerzeegungen iwwer Schlof gëtt, déi schlussendlech zu Schued am Kierper féieren. .

De gemeinsame Feeler ass datt wann Dir schwéier probéiert ze schlofen, am Bett bleift, awer wat soll gemaach ginn, laut der Etude, ass dëse Versuch net weiderzeféieren wann et méi wéi eng Véierel Stonn dauert, an dësem Fall soll d'Ëmwelt änneren an eng Aarbecht Leeschtunge datt Dir net geeschtege Effort verlaangen.

Den zweete Mythos iwwer Schlof ass datt Fernseh kucken am Bett hëlleft Iech ze relaxen, an dëst ass e Mëssverständnis, well Fernseh kucken kann Iech Insomnia a Stress verursaachen, an d'blo Luucht vu Fernseher a Smartphones verspéit d'Produktioun vum Schlofhormon.

Eng drëtt Mëssverständnis ass datt Dir Ären Dag mat manner wéi 5 Stonne Schlof ka goen. D'Merkel an d'Thatcher waren, awer dat heescht net datt et dat gesond Rezept fir Erfolleg ass, éischter, dat ass dee schiedlechste Mythos, well et e potenzielle Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall huet.

Déi véiert Mëssverständnis ass den Alarm ze stoppen an der Hoffnung zréck ze schlofen, an d'Fuerschungsteam beréit opzestoen soubal d'Alarmklack schellt, well déi extra Minutte vum Schlof net vun der selwechter Tiefe a Qualitéit sinn.

Schlussendlech ass de fënneften allgemenge Feeler, dee mam Tounschlof ass, "Schnurken", an dat ass net wouer. Schnurken beweist Atmungsstéierungen, an de Schnorker huet dacks héije Blutdrock oder en onregelméissegen Häerzschlag. Also wann Dir e gudde Schlof wëllt, musst Dir als éischt eng gesond Gesondheet genéissen.