Mir zerstéieren eis Gesondheet all Dag beim Frühstück.. domat?!

Mir zerstéieren eis Gesondheet all Dag beim Frühstück.. domat?!

Eet vill Zocker dobäi

Wann et drëm geet fir Frühstück ze iessen, wat hëlleft d'Immunitéit vum Kierper ze stäerken, musst Dir d'Quantitéit un Zocker iessen.

An dësem Kontext sot den D'Angelo: "Frühstücksnahrungsmëttel, sou wéi séiss Getreide, Pâtisserieen a Pâtisserie gefüllt mat Zucker, kënne mat der Zäit d'wäiss Bluttzellen negativ beaflossen, déi Zellen vum Kierper sinn, déi an der Bekämpfung vun der Infektioun involvéiert sinn."

Och wann Pancakes net all Moien giess ginn, sot de Manaker, de Problem vum Zockerverbrauch kann op onerwaarte Weeër eropgoen "tëscht deem wat zu Kaffi bäigefüügt gëtt, wat op Haferflocken gesprëtzt gëtt a wat op Kuch ass."

Drénkt net Orangensaft

D'Reduktioun oder d'Vermeidung vun der Zousatz vun Zucker bedeit net datt de Kierper net déi natierlech Zucker brauch, déi kritt kënne ginn andeems Dir frësch Uebst an natierleche Jusen iessen.

An dësem Kontext sot de Manaker: "Wann e puer probéieren hir Aufnahme vun Zousatzzucker ze limitéieren, kënne se vermeiden datt se en natierleche Jus drénken deen net Zucker mat Frühstück enthält", bedenkt datt dëst e Feeler ass well dëse Jus voller wichteg Nährstoffer ass. déi den Immunsystem ënnerstëtzen.

Eng rezent Etude suggeréiert datt natierlechen Orangensaft hëlleft géint Entzündung ze bekämpfen", seet de Manaker, deen erkläert: "Inklusioun vun dësem Jus an enger gesonder gesonder Ernährung kann e wichtegen Zousatz zum Timing vum Immunsystem sinn."

Mangel u Vitamin D

Vitamin D ass e wichtege Bestanddeel fir den Immunsystem ze stäerken. E puer Leit maachen de Feeler dës Schlësselnährstoffer ze vergiessen beim Frühstück ze preparéieren, laut D'Angelo Thed.

"Liewensmëttel wéi Lachs, Haferflocken, Eeër, Mëllech an e puer Jusen kënne lecker Quelle vu Vitamin D sinn, awer wann een gewinnt ass e schnelle Frühstück ze iessen fir Zäit ze spueren, kritt se net genuch Vitamin D all Dag," D'Angelo gesot.

Dofir ass et méiglech genuch vun dësem Vitamin no der empfohlener Dosis a Form vun Nahrungsergänzungen ze kréien, virausgesat datt eng equilibréiert Ernährung am Allgemengen a regelméisseg Übung berücksichtegt gëtt.

Net Protein iessen

Geméiss dem Manaker ass Protein e wichtege Bestanddeel fir e gesonden Immunsystem z'erhalen, sou datt genuch Protein fir de Frühstück iessen ass Schlëssel.

"Vill Frühstücks-Liewensmëttel wéi Pâtisserie a Franséisch Toast si voller Kuelenhydrater, awer ganz niddereg u Protein, sou datt d'Proteinräich Liewensmëttel wéi Eeër a Mëllech an Är alldeeglech Frühstücksroutine bäidroe kënnen hëllefen Ären Immunsystem z'ënnerstëtzen", huet de Manaker derbäigesat.

Iessen Fast Food

Frühstück an Fastfood Restauranten iessen kann Ären Immunsystem zerstéieren.

"Fast Food kann ganz bequem sinn, awer et kann och voller Salz sinn," sot de Manaker. Well eng héich-Salz Diät den Immunsystem schwächt, ass et wichteg ze iessen ouni vill Natrium."

Wat ass bestrooft Rou a wéi geet Dir mat dëser Situatioun ëm?