Dës Vitamine suergen fir se all Dag ze huelen

Dës Vitamine suergen fir se all Dag ze huelen

Eng Diät, déi den Ernärungswäert feelt, kann Vitaminmangel verursaachen, wat zu Probleemer wéi zB bluddeg Zännfleesch, Mondschmerzen, schlecht Nuetsvisioun a méi kënne féieren. Vitamine huelen kann eise Kierper de Boost ginn, deen et brauch fir ze Leeschtunge a gesond ze bleiwen.

Eat This Not That huet d'Reda Al-Mardi, en zertifizéierten Diätetiker a professionnelle Übungscoach, iwwer déi bescht Vitamine fir ze huelen, fir sécher ze stellen, datt jidderee déi richteg Ergänzunge wielt, no Consultatioun mam Dokter fir Leit, déi all Typ vu Behandlung erliewen.

Den Al-Mardi seet datt d'Wichtegkeet vu Vitaminnen ze huelen ass an de folgenden zesummegefaasst:

• D'Gesondheet vum Kierper behalen, well Vitamine sinn néideg fir datt d'Organer vum Kierper richteg funktionnéieren. Et hëlleft eng gutt Gesondheet ze halen a Krankheeten ze vermeiden.

• Anti-Aging, déi vill Problemer verursaache kann, dorënner Falten, gro Hoer a schlecht Erënnerung.

• Eng besser Stëmmung behalen, well Vitamine kënnen Depressioun, Besuergnëss, Stress an aner mental Krankheeten behandelen oder verhënneren.

1 - Vitamin A

Den Al Mardi erkläert: "Vitamin A ass e fettlösleche Vitamin, deen eng Roll spillt fir gesond Siicht an Haut z'erhalen. Et ass och néideg fir eng korrekt Schankenbildung an Ënnerhalt. Et hëlleft och Infektiounen ze vermeiden a Woundheilung ze beschleunegen.

Den Al-Mardi réit datt de beschte Wee "fir den alldeegleche Bedierfnes vu Vitamin A z'erreechen ass Karotten, séiss Gromperen, Spinat, Kale, Broccoli, Cantaloupe, Mango, Aprikosen, Pfirsichen, Papaya an Tomaten ze iessen", bemierkt datt et och méiglech ass. fir "en Zousaz ze huelen wann eng Persoun net genuch vun dëse Liewensmëttel iesst."

2- Vitamin B6

Den Almardi erkläert, "Vitamin B6 ass e Waasserlösleche Vitamin dat essentiell ass fir normal Nervefunktioun a roude Bluttzelleproduktioun. Et bedeelegt och un der Proteinproduktioun an der DNA Replikatioun.

Vitamin B6 hëlleft dem Kierper Serotonin, Dopamin, Norepinephrin, Epinephrin an aner Neurotransmitter ze produzéieren, verantwortlech fir d'Stëmmung ze regelen. Serotonin ass bekannt fir Schlofmuster, Appetit an Energieniveauen ze reguléieren, während Dopamin mat Motivatioun, Genoss a Belounungssich Verhalen assoziéiert ass.

Norepinephrin dréit zur Stressreaktiounen, Häerzgeschwindegkeet, Blutdrock an Erhuelung bäi, während Epinephrin hëlleft Adrenalin fräizemaachen a kann d'Alarmheet erhéijen.

3- Vitamin C

Almardi seet: "Vitamin C ass och e Waasserlösleche Vitamin deen eng Roll a ville metabolesche Prozesser spillt. Et hëlleft gesond Bindegewebe a Schanken z'erhalen, Kollagenbildung an ënnerstëtzt den Immunsystem. Vitamin C ass néideg fir d'Produktioun vu Carnitin, eng Substanz déi Fettsäuren an d'Mitochondrien transportéiert, wou se fir Energieproduktioun benotzt ginn.

4- Vitamin D

Den Al-Mardi füügt derbäi, "Vitamin D ass e fettlösleche Vitamin deen hëlleft Kalziumniveauen ze reguléieren, wat haaptsächlech fir d'Knachgesondheet ass a Muskelkontraktioun verhënnert. De Kierper produzéiert natierlech Vitamin D aus der Belaaschtung vum Sonneliicht, awer well vill Leit net genuch Sonneliicht kréien wéinst hire Liewensstilwahlen, kënne se ënner nidderegen Niveaue vu Vitamin D am Kierper leiden.

5- Vitamin E

Laut Al-Mardi, "Vitamin E ass en Antioxidant, deen d'Zellen schützt vu Schued, deen duerch fräi Radikale verursaacht gëtt, déi onbestänneg Moleküle sinn, déi cellulär Schued verursaache kënnen, wann hire Prozentsaz am Kierper eropgeet. De sougenannte "oxidative Stress" geschitt. doraus resultéierend Schued kann zu Kriibs féieren, Häerzkrankheeten, Diabetis, Alzheimer Krankheet, Parkinson Krankheet an aner Krankheeten.