Äddi Mo bloating..einfach Schrëtt vun Mo bloating lass ze kréien

Déi meescht Frae beschwéieren sech iwwer Bauchblähungen an Ausstierwen, well et d'Verlegenheet an d'Onbequemlechkeet verursaacht, awer dëst Problem ass einfach ze léisen, just andeems Dir eng Rei vun Ernärungsberoder befollegt, nämlech:
Jo, fir gekacht Geméis:

Wann Dir beschwéiert iwwer lästeg flatulence am Bauch, da sollt Dir vu rauem Geméis ewech bleiwen an se duerch gekachten ersetzen, dës Iddi ass komesch well déi meescht Ernärungsberodung eis dréckt fir réi Geméis ze iessen wéinst hiren ënnerschiddleche Virdeeler, awer réi Geméis fir Fraen déi leiden ënner flatulence, verursaache hinnen Onbequemlechkeet.Et ass super, well et reich an Faser ass, déi schwéier ze verdauen ass, awer wann Dir d'Vitaminen a Mineralstoffer wëllt kréien, déi am Geméis verfügbar sinn, rode mir Iech Geméis entweder gedämpft oder an der Mikrowelle ze kachen. bewahren déi gréisst Zuel vun Nährstoffer dobannen.

Vermeiden Hülsenfrüchte:

Trotz de wonnerschéine Virdeeler vun Hülsenfrüchte verursaachen se Bloat a Gasakkumulatioun am Bauchberäich, well se zwou Zorte Zocker "raffinose" a "stachyose" enthalen, déi schwéier am Kierper ze verdauen, besonnesch fir e puer Fraen, also ass et léiwer. fir déi, déi ënner flatulence leiden, ewech vu Bounen, Lënsen, Kichererbëss, Bounen, Erbsen ze bleiwen, well se d'Gravitéit vu Schmerz an Unbequem erhéijen.

Opgepasst op Salz.

E grousse Quantitéit vu Salz iessen féiert zu flatulence, well Salz d'Gréisst vum Bauch vergréissert, well et d'Akkumulation vu Waasser an dësem Beräich erhéicht.

Fir d'Quantitéit u Salz an Ärem Iessen ze reduzéieren, hei sinn e puer Iddien:

Setzt net Salzwaasser op den Iessdësch, füügt just eng kleng Quantitéit Salz un d'Iessen beim Kachen

Ersetzen Salz mat e puer Aroma Kraider an Ärem Iessen

Vermeit Oliven, Pickelen, Konserven a veraarbechte Fleesch, well se grouss Quantitéiten u Salz enthalen

Eet rau Nëss amplaz geréischtenen, déi enorm Quantitéiten u Salz enthalen

Ausserdeem rode mir Iech an enger gemittlecher Atmosphär ze iessen, während Dir probéiert net ze schwätzen beim Iessen, fir ze vermeiden datt d'Loft an d'Verdauungssystem erakënnt, wat de Problem vun der Bloat vergréissert, a schliisslech Knätsch ze vermeiden, wat den Undeel vu Gasen am Kierper erhéicht.