Dir kënnt an der Nuecht iessen ouni Gewëssenspéng

Dir kënnt an der Nuecht iessen ouni Gewëssenspéng

D'Debatt iwwer d'Iessen no 20:00 ass laang en Thema vun Debatt, mat konfliktende Meenungen iwwer hiren Impakt op d'Gesondheet. Am Géigesaz zu de populäre Glawen, owes déi richteg Liewensmëttel iessen kann e verstännegen an nahrhafte Choix sinn, laut der Times of India.

Drënner ass eng curéiert Lëscht vun 10 Liewensmëttel déi net nëmme lecker sinn, awer och verschidde Gesondheetsvirdeeler ubidden wann se no 8 Auer giess ginn, wéi follegt:

1. Griichesch Joghurt

Griichesch Joghurt ass räich u Protein a Probiotika, an ass eng intelligent Wiel fir e spéiden Owend Snack. Et ënnerstëtzt d'Verdauung, hëlleft Sattheet z'erhalen, a bitt eng Dosis Kalzium.

2. Kiischt

Kiischten sinn eng natierlech Quell vu Melatonin, dem Schlof-induzéierten Hormon. Genéisst eng kleng Schossel vu Kiischten kann dozou bäidroen fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren.

3. Mandelen

Mandelen si räich u Magnesium a Protein, wat se zu engem nährstoffaarme Owend Snack mécht. Si förderen d'Muskelentspanung a kënnen eng zefriddestellend Optioun a Moderatioun sinn.

4. Kiwi

Kiwi ass bekannt als eng gutt Quell vu Vitamin C, awer enthält och Serotonin, wat hëlleft bei der Entspanung. Säin Fasergehalt ënnerstëtzt d'Verdauungsgesondheet ouni schwéier op de Mo.

5. Häre Kéis

Gîte rural Kéis ass eng gëeegent Wiel well et reich an Protein ass an hëlleft Iech voll a saturéiert ze fillen. Säin Kaseingehalt suergt fir eng lues Verëffentlechung vun Aminosäuren, wat et eng exzellent Wiel mécht virum Bett.

6. Vollkorn

Vollkorn iessen mat Mëllech bitt eng equilibréiert Optioun fir spéiden Nuecht. Déi komplex Kuelenhydrater, déi a Vollkorn fonnt ginn, kënnen eng stänneg Verëffentlechung vun Energie ubidden.

7. Tierkei

D'Tierkei ass eng Quell vu schlankem Protein an enthält Tryptophan, eng Aminosaier verbonne mat der Promotioun vum Schlof. Genéisst a Moderatioun, d'Türkei kann eng häerzlech a fëllt Optioun sinn.

8. Däischter Schockela

Däischter Schockela iessen, a Moderatioun, kann séiss Verlaangen zefridden stellen an Antioxidantien ubidden. D'Experten beroden d'Iessen Zorten mat héije Kakao-Inhalt fir zousätzlech Virdeeler ze kréien.

9. Bananen

Bananen si reich u Kalium a enthalen Magnesium, wat zur Muskelrelaxatioun bäidréit. Déi natierlech Séissegkeet vu Bananen kann séiss Verlaangen bekämpfen.

10. Kamillen Téi

Och wann et net e Liewensmëttel ass, ass Kamillen Téi e berouegend Getränk dee mat Entspanung hëllefe kann, well et koffeinfrei ass a kann e sanfte Wee sinn fir virum Bett ze relaxen.

Pisces Léift Horoskop fir d'Joer 2024