Siwe beschten Frühstücks Iessen fir Är Kanner, a fir Iech och

En Thema dat ëmmer de Kapp vun den Elteren beschäftegt huet, besonnesch mat de Versuchungen vu leckerem Iessen, déi sech ronderëm eis verbreet ouni irgendeen Virdeel, wéi séchere mir eise Kanner e gesonden a leckere Frühstück, wéi séchere mir hinnen d'Energie Si mussen en Dag voller Spillen a Léieren an der Schoul verbréngen, a wéi gi mir hinnen Nährstoffer, déi hire Wuesstum an de Wuesstum vun hirem Geescht erfuerderen, ouni se ze iwwerfüttern, wat dozou féiert, datt se spéider Gewiicht gewannen,

Et ass net onméiglech, haut bei Anna Salwa hu mir fir Iech siwe vun de Moolzechten ausgewielt, déi vu pädiatresche Ernährungsberoder op der Welt guttgeheescht goufen, a gläichzäiteg si lecker Iessen, déi Är Kanner gär hunn a mat Gléck iessen.

1. Lecker Toast

Einfach an einfach, Happy Toast ass e super Frühstück, déi Är Kanner gären hëllefen Iech ze maachen. Als éischt, verbreet Erdnussbotter op e Stéck Vollkorn Toast. Place zwee Bananen Scheiwen fir d'Aen, an zwee Rosinen uewen op de Schüler. Benotzt eng Erdbeer, rout Himbeer oder Blueberry fir eng séiss Nues, an e puer Zocker-séisseg Frühstücksfäegkeeten fir e lächelnd Mond. D'Kanner kommen mat schéinen, essbare Iddien a Formen.

2. Schockela oats

Eng Schossel Hafer ass super, et ass reich an Faser a gutt fir all Alter, awer e puer Kanner kënne beschwéieren datt et langweileg a schmaachlos ass. Servéiert et mat Schockela, an ech wetten datt d'Iddi vu Schockela fir de Frühstück Äert Kand an d'Kichen lafe wäert. Fir dëst ze preparéieren, mëscht eng hallef Taass Hafer mat engem Glas Waasser oder fettarmer Mëllech, laut dem Label. Stir Kakaopulver an eng Prise Zocker, zesumme mam Vanilleextrakt, op d'Hafer, déi Dir virbereet hutt, a garnéiert dann mat Ärem Kand seng Liiblingsfrucht wéi Beeren oder Bananen. Dëse Frühstück gëtt Energie a Sattheet souguer Iessen.

3. Uebst Milkshake

Gëtt et e Kand dat net gär Milkshaken huet? Dëse gesonde Frühstück ass voll mat Vitaminnen, Mineralstoffer, Faser a Protein. Setzt dräi Véierel vun enger Taass fettarmer Mëllech an e Mixer, zesumme mat enger hallef Bananen, enger Taass gefruerene Beeren an 3 oder 4 Äiswierfelen. Mix bis glat a glat, an e schéint Glas mat engem Stéck Uebst schëdden

4. Gesond Kaffi Pâtisserie

Bäckerei Pâtisserie si populär well se einfach opzemaachen an mat Iech ze huelen, a Kanner hunn se gär fir hire séissen Goût. A gesond Pâtisserieen hunn déiselwecht Charakteristiken, awer ouni kënschtlech Séissstoffer an onhëllefräich Kalorien.

Dir kënnt et maachen andeems Dir d'Brout an der Mëtt schneiden fir eng Tasche dran ze kreéieren an zwee Esslöffel Erdnussbotter oder Schockela ze verdeelen, da fëllt se mat frësch geschniddene Friichten an rullt d'Brout sou datt mir e leckere Sandwich kréien.

5. Veggie Muffin

Är Kanner wäerten dës lëschteg Veggie Muffin gär hunn.Alles wat Dir maache musst ass gehackte Zwiebelen a Champignonen mat e bëssen Ueleg an enger net-Stick Bratpfanne ze frittéieren, véier Eeër an ½ Taass fettarmer Mëllech an enger grousser Schossel mat niddereg- fette Kéis, gehackte Zucchini, gesautéiert Geméis an eng Prise Salz a Peffer, d'Mëschung an eng gutt geölte Kuchform schëdden an an den Ofen setzen, Kleng an Al wäert et gär hunn.

6. Lecker Mëschung oder Müsli

Déi lecker, knaschteg Mëschung ass einfach ze iessen, och an de Kanner Schoul Mëttegiessen. Fir et ze preparéieren, huelt eng resealable Plastikstut oder eng kleng Këscht a setzt eng Grupp vu ganz Frühstückskären, séiss mat Schockela a Zimt, eng Grupp vu Vollkornfrühstückskären, eng Grupp vu Nëss (Mandelen, Walnüsse, Pistazien, Erdnuss), eng Grupp vun gedréchent Uebst wéi raisins an gehackt gedréchent Aprikosen an zwee Zoppeläffel Schockela Baren a vermëschen se gutt a setzen E passende Betrag fir Äert Kand an de Rescht kann fir aner Deeg verlooss ginn.

7. Lecker Eeër mat Kéis

Fir datt mir kee Fastfood fir eis Kanner musse kafen, kënne mir Sandwichen maachen wéi déi um Maart mat deemselwechte Goût an Attraktivitéit a virun allem d'Virdeeler an d'Gesondheet, just zwee Eeër gutt mat Peffer a Salz schloen an se setzen an enger non-stick Pan, dann no der Reife e Stéck Burgerbrout mat Vollkären an eng Scheif Mortadella Fleesch Oder den Tierkei ënnen an eng Scheif Tomate, dann e Stéck Ee, an drop eng Scheif vu fettarme Kéis, dann e bësse Ketchup oder Zooss drop, a maacht Äert Kand glécklech mat engem irresistiblen Iessen.