ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາຄວາມເຫມາະໃນ Ramadan

ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາຄວາມເຫມາະໃນ Ramadan

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ການກິນນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາ iftar ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໃນຊ່ວງເວລາອົດອາຫານ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມອ່ອນເພຍແລະອິດເມື່ອຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຖືສິນອົດອາຫານ, ຈະຕ້ອງກວດເຊັກແຕ່ລະໄລຍະຢ່າງຮອບຄອບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີພະຍາດ, ຖ້າເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຕ້ອງກິນຢາ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອປັບປະລິມານຢາໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເວລາຂອງຢາ. Iftar ແລະ Suhoor.

ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ Ramadan ໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງພວກມັນ, ແຕ່ພວກມັນມັກຈະມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາກິນອາຫານເຊົ້າແລະບໍ່ overdo ມັນ, ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ແລະ. ຜັກ.

ບໍ່ໄດ້ລະເລີຍອາຫານ suhoor

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕື່ນນອນກ່ອນອາລຸນ, ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ Suhoor, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແລະຫິວໃນລະຫວ່າງເວລາອົດອາຫານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການຫຼາກຫຼາຍຂອງ suhoor ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ແລະບໍ່ພໍໃຈກັບການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເບົາເພາະມັນຈະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາ​ບາງ​

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເບົາໆສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນອາຫານອື່ນ, ເຊິ່ງແມ່ນອາຫານທ່ຽງ, ສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານ Suhoor, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها