ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວຂອງ cramping ຕີນ

ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູຫນາວ, ຄວາມເຢັນເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງມັກຈະມາພ້ອມກັບບັນຫາສຸຂະພາບແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອແລະການຕໍ່ຕ້ານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ.

ໃນບັນດາບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້, ການປວດຕີນທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດແລະແຫນ້ນຫນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບຂອງການເກີດຂື້ນແລະຄວາມຮຸນແຮງ, ສາເຫດຂອງການປວດຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອຸນຫະພູມຕ່ໍາ

ທັນທີທັນໃດກັບຄືນໄປອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຍາວ

ຂາດໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ ແລະວິຕາມິນບາງຊະນິດ

ຕີນແປອາດເຮັດໃຫ້ການປວດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ

ການຖືພາເຮັດໃຫ້ປວດກ້າມຊີ້ນຂາຂອງແມ່ຍິງຖືພາ

ປ້ອງກັນການປວດຕີນແນວໃດ?

ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນຫຼື squatting

ນວດກ້າມຊີ້ນຄ່ອຍໆເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

– ໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນໃນເວລາອາບນໍ້າ

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຄວຊຽມ ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງຂາວ, ໝາກແອັບເປິ້ນແຫ້ງ, ໝາກຖົ່ວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ໝາກກ້ວຍ.

ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານ, ກາເຟແລະການສູບຢາຄວນຈະຫຼຸດລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ nicotine ແລະຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດ cramps ເລື້ອຍໆໃນຕີນ.

ຮັກສາສຸຂະພາບຕີນໃຫ້ດີ ເພາະເປັນຕົວບົ່ງບອກເຖິງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ພະຍາຍາມຕິດຕາມສະຖານະການຢູ່ສະເໝີ ຖ້າປວດຊ້ຳຄືນມາໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດຊັດເຈນ ຄວນປຶກສາແພດທັນທີ.