ອາຫານທີ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າມັກເຮັດໃຫ້ງາມ

ອາຫານທີ່ທ່ານມັກ ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​ ແມ່ນແລ້ວ, ມີອາຫານທີ່ຜິວໜ້າຮັກທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງໃຫ້ງາມຂຶ້ນ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານເມື່ອຍ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຫຍັງແດ່ ເຮົາມາຮູ້ຈັກນຳກັນ.

1- ໝາກ ອະງຸ່ນ:

ໝາກອະງຸ່ນເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານຜິວທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ໝາກອະງຸ່ນຂາວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສະອາດ. ມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ປົກປ້ອງມັນຈາກ wrinkles ແລະ sagging, ແລະປົກປ້ອງມັນຈາກແສງແດດ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ອະງຸ່ນປະຈໍາວັນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສີຜິວຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງໂດຍການກຽມຫນ້າກາກຂອງນ້ໍາ grapes ແລະແປ້ງທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາ.

ປາຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງໂອເມກ້າ 3, ວິຕາມິນ, ທາດເຫຼັກ, ແລະທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປາທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລວມເອົາມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາອາທິດ.

3- ນ້ຳມັນໝາກກອກ:

ນ້ໍາມັນນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການດູແລຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງຈາກການແຫ້ງແລ້ງແລະຮັບປະກັນການເກັບຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.

4- ໄຂ່:

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານຜິວທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການດູແລຜົມແລະເລັບ, ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ lutein, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ເອົາມັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະໃຊ້ມັນເພື່ອກະກຽມຫນ້າກາກທໍາມະຊາດທີ່ບໍາລຸງຜິວ.

5- ອາຫານທະເລ:

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3, ປ້ອງກັນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ, ແລະປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສິວແລະສິວອື່ນໆທີ່ຜິວຫນັງສາມາດທົນທຸກໄດ້.

ເຈົ້າດູແລຜິວໜັງຂອງເຈົ້າແນວໃດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ?

6- ອາໂວກາໂດ:

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າອາຫານຜິວໜັງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນອາໂວກາໂດ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ໃນ biotin ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສຳລັບຜິວທີ່ແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງມັນແລະໃຊ້ມັນເພື່ອກະກຽມຫນ້າກາກໃບຫນ້າທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທໍາມະຊາດ.

7. ຊາຂຽວ:

ຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການກໍາຈັດຮ່າງກາຍແລະຜິວຫນັງຂອງ toxins. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຟູ radiance ໃຫ້ກັບຜິວຫນັງທີ່ເມື່ອຍລ້າແລະບໍ່ມີຊີວິດ.

8- ໝາກແດງ:

Strawberries ແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຊໍາລະລ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກອາຍຸແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືກແສງແດດ.

9- ໝາກກີວີ:

ໝາກກີວີເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການສ້າງຄໍລາເຈນໃນຜິວໜັງ, ຊະລໍການເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະຟື້ນຟູຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.

10- ໝາກນັດ

Walnuts ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທໍາມະຊາດຕໍ່ຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລວມເອົາມັນຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນດ້ານນີ້.

11- Algae:

ສານສະກັດຈາກ Algae ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງແລະເສັ້ນຜົມເນື່ອງຈາກອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູມັນ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອໃຊ້ມັນເພື່ອກະກຽມອາຫານສຸຂະພາບຈາກອາຫານຍີ່ປຸ່ນ.

12- ໝາກນາວ

ພວກມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ພວກມັນແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານຜິວທີ່ໜ້າຮັກຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ພືດຕະກູນໝາກນາວ, ນອກຈາກໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງທຸກຊະນິດ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ… ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກການແກ່ກ່ອນໄວ.

13- ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ:

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຍັງມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. ມັນຮັກສາຜິວຫນັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບຍ້ອນວ່າມັນປັບປຸງອາລົມ.

14- ເຫັດ:

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ເຫັດຊະນິດຕ່າງໆມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງຫຍ້າ.

15- ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ:

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງມັນເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄຸນສົມບັດ exfoliating ໃນເວລາທີ່ທ່ານເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການທົດແທນ lotion ກໍາຈັດການແຕ່ງຫນ້າ.

16- ຜັກຫົມ:

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນໃບສີຂຽວທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິວ ໜັງ, ຍ້ອນຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເອົາມັນໃສ່ໃນຖ້ວຍທີ່ທ່ານກະກຽມສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.

17- ແກ່ນ:

Chia, hemp, ແລະແກ່ນ sunflower ... ແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການດູແລຜິວຫນັງ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃສ່ຖ້ວຍຂອງເຈົ້າຫຼືກິນມັນເອງເປັນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງ.

18- ໝາກພິກໄທ:

ມັນມີລັກສະນະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະມັນປະກອບດ້ວຍ carotene, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາຜິວຫນ້າທີ່ສວຍງາມແລະມີຊີວິດຊີວາ.

19- ໝາກນາວ:

ໝາກແຕງເປັນອາຫານຜິວທີ່ມັກມີຄຸນສົມບັດຄືກັນກັບໝາກໄມ້ສີແດງ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເໝາະສົມ ເພາະມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງທີ່ແຫ້ງ, ຫຼຸດການເກີດສິວ ແລະ ປົກປ້ອງຈາກແສງແດດ.

20- ໝາກເຜັດ:

Carrots ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A (beta-carotene). ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ ແລະໃຫ້ມັນມີຄວາມສົດຊື່ນ. ມັນສາມາດກິນດິບຫຼືປຸງແຕ່ງເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດຕ່າງໆຂອງມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນີ້