ວິທີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ?

ວິທີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ?

ນິໄສ ແລະ ພຶດຕິກຳ, ດີ ຫຼື ບໍ່ດີ, ລ້ວນແລ້ວແຕ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄິວ ຫຼື ການກະຕຸ້ນ, ແລະ ດີທີ່ສຸດສາມາດໄດ້ຮັບ ແລະ ຜົນຂອງບາງອັນສາມາດໄດ້ຮັບໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານສະໝອງຫຼາຍ, ເຊັ່ນການໃຊ້ຈ່າຍ. ເວລາປົກກະຕິກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.

ແຕ່ນິໄສບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມຫຼືການໃຊ້ເງິນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບໃນໄລຍະຍາວແລະມັກຈະຕ້ອງຖືກເຕະ, ອີງຕາມ Live Science.

ອີງຕາມການ Benjamin Gardner, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Surrey ໃນອັງກິດທີ່ສຶກສານິໄສຂອງມະນຸດ, ມີສາມຍຸດທະສາດສໍາລັບການກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ຮັກ, ແຕ່ບໍ່ມີ "ວິທີການທີ່ດີກວ່າ" ອື່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂຶ້ນກັບ. ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຄົນເຮົາຢາກກໍາຈັດ.

XNUMX ຍຸດທະວິທີຄືການຢຸດພຶດຕິກຳ, ຢຸດການເປີດເຜີຍຕົວຕົນຕໍ່ກັບຕົວກະຕຸ້ນ, ຫຼືການເຊື່ອມໂຍງກັບຕົວກະຕຸ້ນດ້ວຍພຶດຕິກຳໃໝ່ທີ່ໜ້າພໍໃຈ.

ປັອບຄອນ ແລະ ໂຮງໜັງ

ໃນເລື່ອງນີ້, Gardner ກ່າວວ່າເມື່ອພວກເຮົາໄປໂຮງຮູບເງົາພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການກິນປັອບຄອນ, ປຽບທຽບໂຮງ ໜັງ ກັບການກະຕຸກ, ແລະການຊື້ແລະກິນ popcorn ແມ່ນພຶດຕິກໍາ.

ເພື່ອທໍາລາຍນິໄສນີ້, ຫນຶ່ງໃນສາມທາງເລືອກສາມາດເຮັດໄດ້. ອັນທີສອງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄປຮູບເງົາ; ຫຼືທີສາມ, ທົດແທນ popcorn ດ້ວຍອາຫານຫວ່າງໃຫມ່ທີ່ເຫມາະສົມກັບງົບປະມານຫຼືເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.

ເລັບກັດ

Gardner ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສຂອງການກັດເລັບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນ subconscious ແລະເຮັດຊ້ໍາຕະຫຼອດມື້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາອາດບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ສາເຫດພື້ນຖານ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຢຸດຫຼືຢຸດຕົວເອງຈາກການກັດເລັບຂອງເຈົ້າທຸກເວລາຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ.

ສະນັ້ນ, ຄວນທົດແທນການກັດເລັບດ້ວຍການຕອບສະ ໜອງ ດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ບານ squishy ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຫຼືການຂັດຂວາງ, ເຊັ່ນ: ຢາທາເລັບທີ່ເຜັດ, ສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບການກັດເລັບໃນເວລາຫຼືກ່ອນເວລາທີ່ສໍາຄັນ. ເພື່ອ​ໃຫ້​ຄົນ​ນັ້ນ​ເຊົາ​ກັດ​ເລັບ.

ແລະມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອທໍາລາຍນິໄສເພາະວ່າພວກເຂົາຖືກກໍານົດໄວ້ໃນສະຫມອງ. ພຶດຕິກໍາທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລາງວັນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກຫຼືຄວາມສະບາຍ, ຖືກເກັບໄວ້ເປັນນິໄສຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ganglia ພື້ນຖານ.

ໃນຂະນະທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕິດຕາມສາຍ neural ໃນພາກພື້ນນີ້ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ພຶດຕິກໍາຫຼືນິໄສກັບສັນຍານ sensory, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນ.

ນິໄສແລະສິ່ງເສບຕິດ

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ນິໄສແລະສິ່ງເສບຕິດທັບຊ້ອນກັນ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Alvernia ໃນ Pennsylvania, ດັ່ງນັ້ນການທໍາລາຍນິໄສແລະການຕິດຢາເສບຕິດບໍ່ແມ່ນຕົວຊ່ວຍເທົ່າທຽມກັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່ານິໄສແມ່ນອີງໃສ່ທາງເລືອກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ພຶດຕິກໍາທີ່ຕິດໃຈສາມາດ "ເຊື່ອມຕໍ່ທາງ neurobiologically".