ສໍາລັບ lovers ຂອງປັນຍາ, ວິທີການພັດທະນາປັນຍາຂອງທ່ານ

1- ເພື່ອໃຊ້ພະລັງງານຂອງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຮົາຕ້ອງມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ສົມບູນ, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະທຸກສິ່ງທີ່ມາຈາກພວກມັນກໍ່ເປັນອຸປະສັກທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ.

ມີສະຕິລະວັງຕົວຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມເປັນຫ່ວງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ຈາກການລະຄາຍເຄືອງດ້ວຍເຫດຜົນໜ້ອຍທີ່ສຸດ ມັນເໝາະສົມກວ່າທີ່ເຮົາຕ້ອງຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈ, ສະຫງົບ, ດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ລະບຽບວິໄນໃນສະຖານະການຕ່າງໆ ແລະ ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ສົນໃຈ.

2- ການຫາຍໃຈ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຝຶກສະມາທິທຸກວັນ ອັນນີ້ຄືວິຖີຊີວິດ.
ການນັ່ງສະມາທິ, ການຜ່ອນຄາຍແລະການຫາຍໃຈມີຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງແລະປ້ອງກັນພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ

3- ກິລາ, ໂພຊະນາການ, ການຍ່າງປ່າ ແລະ ການເດີນທາງ

4- ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນອນເລິກ
ສໍາລັບ 8 ຊົ່ວໂມງຈາກ 24.

5- ດື່ມນໍ້າໃນອັດຕາ 1 ຈອກຂະຫນາດກາງທຸກໆ XNUMX ຊົ່ວໂມງ.

6- ການສູບຢາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິປັນຍາ

7- ສຸມ​ໃສ່​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສະ​ຫວ່າງ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ຄວາມ​ຄິດ​ intrusive ອື່ນໆ​ທັງ​ຫມົດ​
ແລະຫຼີກເວັ້ນການພິການທາງຈິດ.
ພວກເຮົາສືບຕໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງບົດຮຽນ, ການບັນຍາຍ, ຫຼືໃນລະຫວ່າງການອ່ານ

8- ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ບໍ່​ສະ​ບາຍ​ຂອງ​ບຸກ​ຄົນ​, ບາງ​ທີ​ອາດ​ມີ​ອາ​ຈານ​ຫຼື​ສາ​ສະ​ດາ​ໃນ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​ແລະ​ອື່ນໆ ...
ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຈະຂັດຂວາງບົດຮຽນຂອງລາວ.

9- ແຂວນເສັ້ນດ້າຍດ້ວຍເຂັມໃຫຍ່ໃສ່ເລັບທີ່ຕິດຢູ່ກັບຝາ
ຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນ 20 ຊມ
ສຽບປາຍຂອງເຂັມເຂົ້າໄປໃນປາຍປາກກາທີ່ບັນຈຸມີຢາງ.
ຍ້າຍປາກກາແລະມັນຈະສືບຕໍ່ swing ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ນັ່ງຂ້າມຈາກເຂັມປາກກາທີ່ແຂວນໄວ້
ສຸມໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງປາກກາແລະສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາມັນຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ

10- ໃນຂະນະດຽວກັນ ເຈົ້າກໍາລັງອ່ານປຶ້ມດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ສອດຄ່ອງກັບຫົວເລື່ອງຂອງປຶ້ມ.
ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຈຸດ​ສຸມ​ທົ່ວ​ໄປ​ຂອງ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ລວມ​ເອົາ​ການ​ເບິ່ງ​ໂທລະ​ພາບ​
ພະຍາຍາມຈື່ແລະເຂົ້າໃຈຫົວເລື່ອງຂອງປື້ມແລະຊຸດໃນເວລາດຽວກັນ.
ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍການເຮັດຊ້ໍາຄືນຂອງອອກກໍາລັງກາຍ.

11- ແບ່ງປັນການສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນ

12- ຮຽນຮູ້ທັກສະການຊັກຊວນ ແລະ ການເຈລະຈາຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຕົວຈິງ ແລະ ຕົວຈິງ

13- ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ໂດຍສະເພາະການວິພາກວິຈານ.. ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການກ່າວເຖິງຄວາມດີຂອງບຸກຄົນ ແລະ ການວິພາກວິຈານແມ່ນເຮັດເປັນສ່ວນຕົວ.

14- ຢູ່​ຫ່າງ​ຈາກ​ສຽງ​ດັງ​ແລະ​ສຽງ​ດັງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເວົ້າ​, ແລະ​ຍຶດ​ຫມັ້ນ​ກັບ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​, ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​, ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ແລະ​ຄວາມ​ສຸກ​.

15- ການຟັງຜູ້ອື່ນເປັນສິລະປະໃນຕົວເຮົາເອງ, ສະນັ້ນ ເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ແຕ້ມຄວາມໝາຍຂອງການອະນຸມັດໃຫ້ເຫັນໃນລັກສະນະຂອງໃບໜ້າ.

16- ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ gestures ເຊັ່ນ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ຕາ​ແລະ​ມື​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ເວົ້າ​.

17- ອ່ານປຶ້ມນິທານນາໆຊາດ ແລະນະວະນິຍາຍ, ເພາະມັນເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ

18- ບໍ່ປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກນອກຈາກຈະຄວບຄຸມພວກມັນ

19- ການຄົ້ນພົບຕົນເອງ
ຖາມຕົວເອງວ່າຈຸດດີຂອງຂ້ອຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ

20- ຮູ້ຈັກກັບຄົນອື່ນ ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນ ແລະມິດຕະພາບທີ່ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ

21- ຫຼິ້ນເກມກະຕຸ້ນສະໝອງເຊັ່ນ: ໝາກຮຸກ ແລະປິດສະໜາ, ແກ້ປິດສະໜາ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ.

22- ຄວາມດີ: ພະຍາຍາມເຮັດຄວາມດີຕາມຄວາມສາມາດ

23- ການອ່ານ ແລະ ການອ່ານ

24- ຄົ້ນຄວ້າວິໄຈໃໝ່ເພື່ອຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້

25- ພະຍາຍາມໃຫ້ເນື້ອເພງອັນໜຶ່ງອັນໜຶ່ງຂອງບົດກະວີ

26- ພະຍາຍາມລົງທະບຽນໃນສະຖາບັນດົນຕີ

27- ຝຶກ​ຊ້ອມ​ການ​ຫຼິ້ນ​ເຄື່ອງ​ດົນຕີ​ທີ່​ເຈົ້າ​ມັກ

28- ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນອອນໄລນ໌, ກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານມັກ.

29- ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຈື່​ຈຳ​ບົດ​ກະ​ວີ​ດ້ວຍ​ຫົວ​ໃຈ, ຈົ່ງ​ເຮັດ​ການ​ແບ່ງ​ແຍກ​ຂອງ​ມັນ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈື່ຈຳພະຍັນຊະນະທຳອິດໃຫ້ດີແລ້ວເວົ້າຊ້ຳໆ, ຈາກນັ້ນພະຍາງຕໍ່ໆໄປໃນແບບດຽວກັນ ແລະ ຈື່ຈຳໄດ້ງ່າຍ ຈື່ຈຳພະຍັນຊະນະສອງພະຍາງໃສ່ກັນ ແລະ ອື່ນໆຈົນຈົບບົດກະວີ.