ຜັກສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?

ຜັກສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?

ແພດພົບວ່າການກິນອາຫານພືດ ແລະ ການເພິ່ງພາອາໄສມັນໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະບາຍໃຈ ເຊິ່ງນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງອາຫານປະເພດນີ້ແລ້ວ ຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນເຮົາຕ້ອງເພິ່ງພາອາໄສມັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດໜ້ອຍລົງ. ກິນ​ຊີ້ນ​ແດງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ບັນ​ຫາ​ຫຼາຍ​ແລະ​ພະ​ຍາດ​..

ບົດລາຍງານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍເວັບໄຊທ໌ "Poor of Positivity" ກ່າວວ່າ "ອາຫານພືດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້."

ບົດລາຍງານໄດ້ອ້າງເຖິງບັນດາທ່ານໝໍທີ່ກ່າວວ່າ ການດຳລົງຊີວິດທີ່ກິນຜັກສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດມະເຮັງ, ປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.

ອີງຕາມບົດລາຍງານ, "ການອີງໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານພືດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າໂດຍການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະສົ່ງເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ."

ອາຫານພືດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ບາງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ປະກອບມີວິຕາມິນ C ແລະ A, electrolytes, phytochemicals, potassium, magnesium, ແລະເສັ້ນໄຍ. ເມັດພືດທັງຫມົດ, lentils ແລະ legumes ຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ.

ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ສານ​ອາຫານ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ເປັນ​ປະຈຳ​ສາມາດ​ເສີມ​ສ້າງ​ພູມ​ຄຸ້ມ​ກັນ, ຮັກສາ​ການ​ອັກ​ເສບ​ໃຫ້​ຢູ່​ພາຍ​ໃຕ້​ການ​ຄວບ​ຄຸມ, ​ແລະ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ. ການກິນອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົກຊີເຈນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນມີພະລັງງານບໍ່ຈໍາກັດໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະເອົາສານພິດອອກຈາກເລືອດ.

ອາຫານພືດຈໍານວນຫຼາຍຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງ. ພືດຍັງມີສານ prebiotics ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ສະຫມອງທີສອງ", ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານພືດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ.

ບົດລາຍງານເວັບໄຊທ໌ Poor of Positivity ກ່າວວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີພືດຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຮົາມີພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ສາມາດໃຊ້ເວລາມື້ຂອງລາວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ.

ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: "ເນື່ອງຈາກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານ, ເສັ້ນໄຍສູງ, ແລະທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ, ແລະເນື່ອງຈາກອາຫານພືດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເບົາແລະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນ.” ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກິດຈະກໍາແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍສໍາລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ."

ບົດລາຍງານສັງເກດເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຈຸບັນມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຜິດປົກກະຕິສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນແລະເຕັກໂນໂລຊີ overload. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຈາກພືດອາດຈະບໍ່ລົບລ້າງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະຄວາມເມື່ອຍບາງທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະຜັກຫົມປະກອບດ້ວຍ acetylcholine, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະການຮຽນຮູ້. ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະໝາກແອັບເປີ້ນຍັງມີສານ dopamine, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດໃນທາງບວກ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ເຈົ້າມີຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ ໂດຍບໍ່ອິດເມື່ອຍ.

ດວງ​ຕາ​ຄວາມ​ຮັກ Sagittarius ສໍາ​ລັບ​ປີ 2024​