ສີ່ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາເຮັດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ... ຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນ

ນິໄສປົກກະຕິບາງຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບໃນການເຮັດ. ແຕ່ບາງອັນຂອງພວກມັນຖືວ່າເປັນຄວາມຜິດພາດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດປູທາງໄປສູ່ມື້ທີ່ເມື່ອຍລ້າແລະບໍ່ໄດ້ຜົນໂດຍທົ່ວໄປ . ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຫຍັງ?

ການກົດປຸ່ມ snooze:

ສັນຍານເຕືອນຈະປິດລົງ ແລະເຈົ້າຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບມື້ເທື່ອ. ພວກ​ເຮົາ​ລອຍ​ຢູ່​ຫລັງ​ການ​ລໍ້​ລວງ​ຂອງ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ແລະ​ການ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ນອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າການນອນຫລັບບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີແລະເຮັດວຽກເພື່ອດຶງທ່ານກັບຄືນສູ່ການລໍ້ລວງທີ່ຈະນອນຫລັບແລະສົມທົບກັບຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງເຈົ້າດ້ວຍການບໍ່ຕື່ນ.

 ກວດເບິ່ງອີເມວ:

ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ໃກ້ກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ inbox ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້ ເຈົ້າຈະບໍ່ຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍພະລັງງານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ.

ປ່ອຍໃຫ້ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ເປັນລະບຽບ

ການປ່ອຍໃຫ້ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ເປັນລະບຽບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຕາມທີ່ເຈົ້າຄິດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບປົກກະຕິແລະຫ້າວຫັນ, ແລະມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຄິດທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນນອນ.

ດື່ມ​ກາ​ເຟ​:

ຕາມທໍາມະຊາດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມພະລັງງານ, ລະຫວ່າງ 8 ຫາ 9 ໃນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟແມ່ນຫຼັງຈາກ XNUMX:XNUMX ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄາເຟອີນກ່ອນນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມປັບຕົວໂດຍການຜະລິດ cortisol ຫນ້ອຍລົງໃນຕອນເຊົ້າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະນອນບໍ່ຫລັບ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ:

ການເລື່ອນເວລານອນທຳລາຍຊີວິດ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ

ການພົວພັນລະຫວ່າງການອົດອາຫານແລະການລົບກວນການນອນແມ່ນຫຍັງ, ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂບັນຫາແນວໃດ?

ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໜ້າໜ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ວົງຈອນການນອນຫຼັບ

ນິໄສປະຈໍາວັນທີ່ລະບາຍພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ