ອາຫານແຊບໆທີ່ນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະບໍ່ດີ, ໂດຍບໍ່ມີສາເຫດໂດຍກົງ, ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄ່ໍາຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນອາລົມຂອງເຈົ້າເລີຍ, ຫຼືເມກແລະສະພາບອາກາດ, ຫຼືອາຫານຂ່າວ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດກໍຄືວ່າອາຫານທັງໝົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນອາຫານແຊບໆ ແລະ ເປັນທີ່ມັກຂອງບາງຄົນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຈທ່ານຄືກັນບໍ?

ໃຫ້ທົບທວນເມນູນີ້ສໍາລັບມື້ນີ້ໃນ Anaslawy.

້ໍາຕານ

ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່ານໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່ານໍ້າຕານຍັງພົວພັນກັບບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ແລະການຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ອີງໃສ່ fructose ຫຼືນ້ ຳ ຕານດິບທີ່ສະກັດຈາກອ້ອຍ, ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນແລະອາລົມອ່ອນ.

ແປ້ງສີຂາວ
ພວກເຮົາຮູ້ດີວ່າແປ້ງສີຂາວເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ພວກເຮົາພົບວ່າມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາກິນປະຈໍາວັນ. ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງເຂົ້າຈີ່ຂາວຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ກິນແກງບາງຊະນິດທີ່ອາດຈະເພີ່ມແປ້ງສີຂາວເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫນາ. ແຄລໍຣີ່ແລະລະດັບ glucose ສູງໃນແປ້ງສີຂາວເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ຊັດເຈນໃນອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ອີງໃສ່ເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ oats, quinoa ແລະ barley ແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງສີຂາວ.

aspartame
aspartame ຂອງຫວານທຽມທີ່ມັກສໍາລັບບາງຄົນແລະທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, aspartame ໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນການທົດແທນນ້ໍາຕານທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອທົດແທນ້ໍາຕານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເຕືອນວ່າ aspartame ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ແລະ cramps. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນ aspartame ດ້ວຍສານຫວານອິນຊີອື່ນໆຫຼືໂດຍໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ.

monosodium chloride (MSG)
Monosodium glutamate ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກໍາການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານເພື່ອຮັກສາລົດຊາດແລະຮັບປະກັນອາຍຸການເກັບຮັກສາໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນສານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວເຖິງອາຫານແຊ່ແຂງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກວິນຫົວ. ປວດຮາກແລະຄວາມກົດດັນ, ນອກເຫນືອຈາກການປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານອິນຊີຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປ້າຍຊື່ບໍ່ມີ MSG.

ນ້ຳມັນໄຮໂດຣເຈນ
ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ນ້ໍາມັນໄຮໂດຣເຈນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຍືດອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງອາຫານຫຸ້ມຫໍ່. ນໍ້າມັນທີ່ມີທາດໄຮໂດຣເຈນເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີລອນສູງແລະນໍ້າຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຍ່ອຍຍາກ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຢູ່ຫ່າງຈາກອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມອີງໃສ່ນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ.

ສີອຸດສາຫະກໍາ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີສີອາຫານທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ສີອາຫານທຽມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ hypersensitivity ແລະພະຍາດຫືດ, ນອກເຫນືອຈາກການປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ອີງໃສ່ວັດຖຸທໍາມະຊາດແລະອິນຊີເພື່ອສີອາຫານແລະຢູ່ຫ່າງຈາກສີປອມຢ່າງສົມບູນ.