ອາຫານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວ

1- Pistachios (Al-Obaid): ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ pistachios ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

2- ພືດຕະກຸນຖົ່ວ: ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໂດຍວາລະສານໂພຊະນາການ ແລະອາຫານຂອງອັງກິດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຈະຍືດເວລາໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມອີ່ມ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ.

3- ໄຂ່: ການສຶກສາໃນວາລະສານອາຫານເອີຣົບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໄຂ່ໃນອາຫານເຊົ້າປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງມື້.

4- ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ: ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການ ແລະ ຄາບອາຫານຂອງອັງກິດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການກິນຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ 100 ກຣາມ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມອີ່ມດົນ ແລະ ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກກິນ.