ວັດສະດຸທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການໃຄ່ບວມພາຍໃຕ້ຕາ

ວັດສະດຸທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການໃຄ່ບວມພາຍໃຕ້ຕາ

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າທ້ອງອືດເປັນອາການທີ່ຫນ້າລໍາຄານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແຫນ້ນ, ແລະໃຄ່ບວມເປັນຜົນມາຈາກການເກັບຮັກສາອາຍແກັສຫຼືນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການເດີນທາງໄປສູ່ການ de-bloating ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາລວມເອົາອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີພະລັງເພື່ອບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານ.

ໃນສະພາບການ, ທີ່ປຶກສາດ້ານການແພດພາຍໃນແລະພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ໂຮງຫມໍ HCG ໃນ Ahmedabad, Gujarat, ອິນເດຍ, Manoj Vithlani, ໄດ້ເປີດເຜີຍລາຍຊື່ອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດອາການທ້ອງອືດ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງຫນັງສືພິມຕາເວັນອອກກາງ. ສະຖານທີ່ທາງການແພດພິເສດ "onlymyhealth":

1 - ຂີງ

ຂີງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວເປັນຢາແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການອັກເສບ.

ທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນ: gingerol, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ອີງຕາມວາລະສານອາຫານ.

ຂີງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຊາຂີງ, ຂີງບົດໃນອາຫານຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນອາຫານເສີມ.

2 - mint

Peppermint ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະບັນເທົາອາການທ້ອງອືດແລະບໍ່ສະບາຍ.

ຈອກຊາ peppermint ອົບອຸ່ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ໄດ້ປະສິດທິພາບ.

3- ໝາກນັດ

ຫມາກນັດມີເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain ທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍໂປຣຕີນແລະສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, enzyme ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ໂດຍການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ, ອີງຕາມສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບສົມບູນ.

ສະນັ້ນ, ເພີດເພີນໄປກັບຫມາກນັດສົດບາງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດຫຼືເພີ່ມມັນໃສ່ໃນ smoothie ທີ່ທ່ານມັກສໍາລັບການບິດເຂດຮ້ອນ.

4- ໝາກຫຸ່ງ

ໝາກຫຸ່ງເປັນອີກໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນປະກອບດ້ວຍ papain ທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນການ bloating.

ການເພີ່ມຫມາກຫຸ່ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສົ່ງເສີມຄວາມເປັນປົກກະຕິ.

5 - Fennel

Fennel ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນນານເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ carminative ຂອງມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍຂັບໄລ່ອາຍແກັສອອກຈາກກະເພາະອາຫານ. ມັນສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ, cramps ແລະ indigestion.

ສະນັ້ນ, ເພີດເພີນກັບ fennel ໂດຍການລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຫຼືແກງຫຼືໂດຍການ chewing ສຸດເມັດຫຼັງຈາກອາຫານ.

6 - ໝາກແຕງ

ໝາກແຕງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມໄດ້. ມັນມີເນື້ອໃນນ້ໍາສູງແລະອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບການສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສະນັ້ນ ຕື່ມໝາກແຕງບາງໆໃສ່ໃນສະຫຼັດ ຫຼື ແຊ່ໃສ່ນ້ຳເພື່ອລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນ.

7- ນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຫຼື probiotics, ສາມາດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມຂອງລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.

8- ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປັນຢາຂັບຖ່າຍທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາແລະ bloating. ມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍ probiotic ທີ່ລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ສະນັ້ນ, ເພີດເພີນໄປກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ໜື້ງ ຫຼື roasted ເບົາໆເພື່ອຄວາມແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

9- Chamomile

ຊາ Chamomile ບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ມັນ​ມີ​ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​ຕ້ານ​ການ​ອັກ​ເສບ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ບັນ​ເທົາ​ການ bloating ແລະ indigestion​

ສະນັ້ນດື່ມຊາ chamomile ຈອກອົບອຸ່ນຫຼັງຈາກອາຫານເພື່ອຜ່ອນຄາຍກະເພາະອາຫານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍລວມ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023