ດື່ມກາເຟຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ

ດື່ມກາເຟຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ

ການເລີ່ມດື່ມກາເຟຕອນຕື່ນນອນເປັນນິໄສຕອນເຊົ້າຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ເຈົ້າຄິດບໍ່ວ່າເວລາໃດຈະເໝາະສົມໃນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງກະຕຸ້ນນີ້? ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານ.

ເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ cortisol ຕາມທໍາມະຊາດທຸກໆເຊົ້າ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນພ້ອມກັບ adrenaline. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຈຸດສຸມແລະເຕືອນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນແຊກແຊງກັບຄາເຟອີນ, ສະນັ້ນການລໍຖ້າຈົນກ່ວາຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກຄາເຟອີນ.

ທ່ານ Stephen Gundry, ແພດຜ່າຕັດຫົວໃຈຂອງສູນການແພດຟື້ນຟູທີ່ສະຖາບັນຫົວໃຈແລະປອດສາກົນກ່າວວ່າ "ໂດຍປົກກະຕິ cortisol ເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 4 ໂມງເຊົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ adrenaline, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ຂອງເຈົ້າ." ທັງສອງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ) ເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນທ່ານມີນໍ້າມັນຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານເພີ່ມພະລັງງານທໍາມະຊາດນັ້ນກັບຄວາມຮີບຮ້ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກຄາເຟອີນ, ສານກະຕຸ້ນສອງຢ່າງສາມາດຂັດກັນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, "Business Insider ລາຍງານ.

3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ

ໃນຖານະເປັນ Dietitian Tracy Lockwood Beckerman ອະທິບາຍວ່າ: "ມີວິທະຍາສາດບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການແຍກສານຄາເຟອີນແລະ cortisol ສູງສຸດດັ່ງນັ້ນພວກມັນບໍ່ຂັດແຍ້ງແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເຈົ້າຕ້ອງການຄາເຟອີນໃນກາເຟສົດໃສຄືກັບນັກສິລະປິນດ່ຽວແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ cortisol.”

ນອກຈາກນີ້, Dietitian Laura Cibolo ກ່າວຕື່ມວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນກິດຈະກໍາຕະຫຼອດມື້ແມ່ນການຫັນໄປສູ່ຄາເຟອີນເມື່ອລະດັບ cortisol ເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນ "ປະມານສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ."

ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງໃໝ່ເມື່ອພະລັງງານຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດ.