ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ XNUMX ຄວາມລັບໃນການຊັກຊ້າແກ່ອາຍຸສູງສຸດ

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ XNUMX ຄວາມລັບໃນການຊັກຊ້າແກ່ອາຍຸສູງສຸດ

ການແກ່ຂອງຜິວຫນັງແມ່ນປະກົດການທໍາມະຊາດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຊັກຊ້າມັນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນດ້ານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

1- ປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ:

ການຖືກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເນື່ອງຈາກຮັງສີ ultraviolet ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງເລິກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນໃຍ collagen ແລະ elastin, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປະກົດຕົວຂອງຜິວຫນັງກ່ອນໄວອັນຄວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນທາຄຣີມປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ມີຈໍານວນປ້ອງກັນຢ່າງໜ້ອຍ 30spf ເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ, ແລະ ມີຈໍານວນປ້ອງກັນ 50spf ເວລາໄປສະລອຍນໍ້າ ຫຼື ຫາດທະເລ.

2- ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ຫນ້າ​:

ການສະແດງອອກບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຂຸດຄົ້ນຮອຍຍັບໃນໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມົວຕາ, ຍິ້ມຫຼາຍເກີນໄປ, ດຶງຕາໃນຂະນະທີ່ອ່ານ ... ນອກ​ນີ້​ມັນ​ຍັງ​ໄດ້​ຖືກ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ນໍາ​ໃຊ້​ແວ່ນ​ຕາ​ກັນ​ແດດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ອອກ​ຈາກ​ເຮືອນ​, ຍ້ອນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ເພື່ອ​ຈໍາ​ກັດ​ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ຊ​້​ໍາ​ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ປະ​ມານ​ຕາ​.

3- ຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ:

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຊັກຊ້າການປະກົດຕົວຂອງຮອຍຫ່ຽວ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, beets, cherries, apricots ແລະຊາຂຽວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ omega 3 ແລະ 6 (ພວກມັນເປັນໄຂມັນທີ່ຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງແລະຜິວຫນັງ elasticity). ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ອາໂວກາໂດ, ແລະປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາທູນາ, ແລະປາແມັກເຄເຣລ.

4- ຂັດຜິວໜັງອາທິດລະຄັ້ງ:

ຜິວໜັງມັກຈະມີຮູຂຸມຂົນກວ້າງ ແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕາມເວລາ. ການນໍາໃຊ້ການຂັດຜິວປະຈໍາອາທິດຊ່ວຍກໍາຈັດເຊລທີ່ຕາຍແລ້ວແລະສິ່ງສົກກະປົກທີ່ສະສົມຢູ່ເທິງຫນ້າຂອງມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເລິກແລະເນັ້ນຄວາມສະຫວ່າງຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊັກຊ້າຂອງ wrinkles ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນ exfoliating ອ່ອນໆ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ.

5- ເຊົາ​ສູບ​ຢາ:

ການສູບຢາເລັ່ງກົນໄກທໍາມະຊາດຂອງການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ nicotine ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລະຜິວຫນັງໂດຍສະເພາະ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຄບຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ມີຢູ່ໃນຊັ້ນເທິງຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຈໍາກັດຈໍານວນອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານທີ່ເຂົ້າເຖິງຈຸລັງ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຫາຍໃຈແລະສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ. ການສູບຢາເລັ່ງການປະກົດຕົວຂອງ wrinkles ແລະທໍາລາຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຜິວຫນັງຕ້ອງການການຜະລິດ collagen, ທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ elasticity ທັງຫມົດ.

6- ເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວ:

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຜິວຫນັງມີບົດບາດໃນການເຮັດໃຫ້ມັນລຽບນຽນແລະຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ຄຣີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແລະເລືອກມັນໃນສູດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນກໍລະນີທີ່ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ. ນ້ໍາສອງເທົ່າຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າແລະກາງຄືນຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ. ອັນນີ້ເຮັດໄດ້ໂດຍການທາຄຣີມຊຽມຊັ້ນທຳອິດໃສ່ຜິວໜັງ ຈາກນັ້ນລໍຖ້າປະມານ 10 ນາທີ ກ່ອນທີ່ຈະທາອີກຊັ້ນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີປະລິມານນ້ໍາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ.

7- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ:

ການດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງລິດຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການສູນເສຍຄວາມສົດຊື່ນແລະຄວາມສົດຊື່ນ, ແລະປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງຮອຍຍັບໃນຕົ້ນໆ.

8- ນອນ​ໃຫ້​ພຽງພໍ:

ການ​ສຶກສາ​ຈຳນວນ​ຫຼາຍ​ໄດ້​ເປີດ​ເຜີຍ​ວ່າ ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ​ເລັ່ງ​ໃຫ້​ຜິວ​ໜັງ​ແກ່​ໄວ​ຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງ​ແນະນຳ​ວ່າ​ຄວນ​ນອນ​ບໍ່​ໜ້ອຍ​ກວ່າ 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕໍ່​ມື້, ​ແລະ ຍຶດ​ໝັ້ນ​ເວລາ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງຄືນ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ. ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ການນອນຫຼາຍຊົ່ວໂມງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຜິວຫນັງໃນການສ້ອມແປງຕົວມັນເອງແລະຟື້ນຕົວຈາກການຮຸກຮານພາຍນອກ, ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນແລະຊັກຊ້າການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນດີ.

9- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃບ​ຫນ້າ​:

ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າແຫນ້ນແຫນ້ນແລະຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຜິວຫນັງ, ພວກເຂົາຍັງມີບົດບາດປ້ອງກັນການຊັກຊ້າຂອງ wrinkles. ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດຊ້ໍາການປະສົມປະສານຂອງຕົວອັກສອນ A, E, I, O, U, Y ສິບເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ.

ຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຂົງເຂດນີ້: ການອອກກໍາລັງກາຍຫມຸນທີ່ປະຕິບັດການຢືນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງຊື່ແລະເບິ່ງໄລຍະຫ່າງໂດຍການຍ້າຍຫົວໄປທາງຂວາແລະຢຸດສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງພື້ນຖານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປທາງຊ້າຍ. ແລະຢຸດສອງສາມວິນາທີ. ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ 30 ເທື່ອ.

10- ການເລືອກຄຣີມກາງຄືນທີ່ເໝາະສົມ:

ຖ້າຜິວໜັງສ້ອມແປງຕົວມັນເອງໃນເວລາກາງຄືນ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເລືອກຄີມກາງຄືນທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມັນປະຕິບັດວຽກງານນີ້ໄດ້ເຕັມທີ່. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຜິວຫນັງແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຄີມຕອນແລງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ retinol, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນເຊັ່ນດຽວກັນກັບເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023