ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ ketogenic, ແລະມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການບໍລິການ "ນັກວິເຄາະອາຫານ", ເຊິ່ງມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ, ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປຂອງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດໃນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນແລະທັນທີທັນໃດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າການກໍາຈັດອາຫານທັງຫມົດ. ກຸ່ມຈາກອາຫານບໍ່ໄດ້ສະຫນອງການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະມີຄວາມສຸກຊີວິດສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ບໍລິການນັກວິເຄາະອາຫານໄດ້ເປີດຕົວໃນເດືອນກໍລະກົດ 2017, ແລະມັນເປັນບໍລິການທໍາອິດໃນ UAE ໃນການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານພິເສດ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "ຕິດຕາມອາຫານສ່ວນບຸກຄົນຜ່ານ WhatsApp", ຍ້ອນວ່າມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການສົ່ງຮູບພາບອາຫານເທົ່ານັ້ນ. , ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາອະທິບາຍສັ້ນໆຂອງມັນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບບົດລາຍງານລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງມັນ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານ Veer Ramlogon, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງນັກວິເຄາະອາຫານ, ກ່າວວ່າໃນຂະນະທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງ insulin ທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອ dissipate ໄຂມັນ, ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະລະເລີຍຄວາມສັບສົນທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະບໍ່ປະເມີນສະຖານະການຈາກມຸມກວ້າງ. , ອະທິບາຍວ່າ: "ພວກເຮົາໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການຕັດ carbs ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີເຫດຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດປຸງແຕ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານຈະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມາຈາກອາຫານທັງຫມົດແລະບາງສ່ວນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານສາມກຸ່ມທີ່ສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ອາຫານ ketogenic, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດດໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະການເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບ metabolic ທີ່ເອີ້ນວ່າ "hyper ketosis." ກ່ຽວກັບອາຫານນີ້. , Ramlogon ຄໍາເຫັນ: "ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ Ketogenicity ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ຍືນຍົງຫຼືໄລຍະຍາວ."

ທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ The Food Analysts ເປີດເຜີຍ 10 ຈຸດສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic:

1. ອາຫານນີ້ສາມາດຊ້າລົງ metabolism ໃນໄລຍະຍາວເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫຼຸດລົງການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂະບວນການ metabolism.
2. ມັນເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ 'cortisol', ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຄົນຫນຶ່ງ.
3. ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ ເພາະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ ປະກອບສ່ວນສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສານອາຫານໃນອາຫານ.
4. ຫຼຸດຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນສ້າງກ້າມຊີ້ນ 'ເທສໂຕສເຕີໂຣນ' ທີ່ຮັບຜິດຊອບສ້າງສະພາບແວດລ້ອມ catabolic ໃນຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ອາຫານ anabolic, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນສົ່ງເສີມການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
5. ການຂາດເສັ້ນໃຍອາຫານເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຫຼຸດລົງ.
6. ຮ່າງກາຍອາດຈະຂາດນໍ້າ ເພາະການຂາດທາດຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ປະລິມານນໍ້າທີ່ເກັບໄວ້.
7. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ magnesium, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຮໍໂມນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ຮູ້ຈັກ), ດັ່ງນັ້ນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມ catabolic ໃນຮ່າງກາຍ.
8. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນໄລຍະຍາວ.
9. ການກິນອາຫານ ketogenic ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະບົບຮໍໂມນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
10. ສຸດທ້າຍ, ການກໍາຈັດຄາໂບໄຮເດຣດອອກຈາກຄາບອາຫານ, ກໍາຈັດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຄົນເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາການເສີມໂພຊະນາການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງລາວ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກອາຫານ ketogenic ພິຈາລະນາຄືນລະບົບຂອງພວກເຂົາ!

"ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງຮອບຄອບກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນຮູບແບບການກິນອາຫານຫຼືການກໍາຈັດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃດໆຈາກອາຫານ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາຄວາມສົມດູນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສະເຫມີ," Ramlogon ສະຫຼຸບ.