ສາມອາຫານທີ່ຢຸດເຊົາການລັກສະນະຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ

ຜົມສີເທົາບໍ່ໄດ້ໄລ່ຕາມເຈົ້າຄົນດຽວ, ແຕ່ມັນຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງຄວາມສູງອາຍຸທີ່ລົບກວນການນອນຫລັບຂອງໄວຫນຸ່ມ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຄິດວ່າມັນເປັນກຽດສັກສີແລະກຽດສັກສີ, ຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບມັນດ້ວຍທຸກວິທີທາງ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສູນ​ເສຍ​ສີ​ຜົມ​ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​, ນີ້​ແມ່ນ​ອາ​ຫານ​ສາມ​ຢ່າງ​ທີ່​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ຊັກ​ຊ້າ​ຮູບ​ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ສີ​ຂີ້​ເຖົ່າ

1- ໂປຣຕີນ:

ທັງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະພືດຜັກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະຮັກສາຄວາມສະຫງ່າງາມຂອງຄວາມສູງອາຍຸຈາກມັນ. ກິນຊີ້ນຂາວ, ປາໄຂມັນ, ຜັກກາດ, ແລະໄຂ່.

2- ວິຕາມິນ:

ວິຕາມິນ A, C, ແລະ E ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຈຸລັງຟື້ນຟູແລະເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ. ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ປະຈໍາວັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ຜັກຂຽວ, carrots, ແລະຜັກ ... ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນພື້ນທີ່ນີ້.

3- ຖົ່ວ ແລະ ພືດຕະກຸນ:

ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜົມ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: walnuts, almonds, ແລະ hazelnuts ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະປົກປ້ອງມັນຈາກການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຜະລິດ keratin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງ 97% ຂອງເສັ້ນໃຍຜົມ. ສັງກະສີປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົມແລະຊັກຊ້າຄວາມແກ່ຂອງມັນ. ສໍາລັບເມັດພືດ, ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະປົກປ້ອງມັນຈາກການແກ່.