ອາຫານສາມຢ່າງທີ່ປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກຄວາມກົດດັນ

ໃນສະຖານະການປັດຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເຮັດວຽກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ຄົນເຮົາຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍປະສາດຂອງລາວ, ນີ້ແມ່ນອາຫານສາມຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ປະສາດສະຫງົບແລະຍົກສູງລະດັບຄວາມສຸກ.

1- ໃບເກັບມ້ຽນສີຂຽວ
ໃບສີຂຽວເປັນໂລກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜົນປະໂຫຍດ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ໃບສີຂຽວ, ເຊັ່ນຜັກຫົມ, ມີ magnesium ທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຄໍາແນະນໍາແມ່ນການເພີ່ມຜັກຫົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສະຫຼັດສີຂຽວ (ຜັກຫົມ + ໝາກ ແຕງ + ກ້ວຍ + ໝາກ ອະງຸ່ນ + ນ້ ຳ ເຜິ້ງ + ນົມ), ແລະມັນກິນແຊ່ແຂງ, ເພາະວ່າມັນເປັນຢາ sedative ທັນທີແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາປະສົບຕະຫຼອດມື້.

2- ມ່ວນຊັອກໂກແລັດ
ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນຢາ sedative ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງສະຫມອງ. ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ໜັກໜ່ວງ ແລະເຄັ່ງຄຽດ, ເຈົ້າຄິດແນວໃດກັບຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ ຫຼື ຈອກຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ (ກ້ວຍ + ນົມ + ຜົງໂກໂກ້ດິບ + ນໍ້າເຜິ້ງ)? ຫຼືສິ້ນຂອງເຄັກຊັອກໂກແລັດໄຂມັນຕ່ໍາ? ພວກມັນທັງໝົດຈະໃຫ້ຄວາມຜ່ອນຄາຍທີ່ດີ ແລະໄວແກ່ເຈົ້າ ແລະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກມາຕະຫຼອດມື້.

3- ທາດໂປຼຕີນເປັນພື້ນຖານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ, ພວກເຮົາຕ້ອງກິນຫມາກຖົ່ວສອງສາມມືເປັນອາຫານໄວໃນລະຫວ່າງມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະພວກເຮົາບັນລຸສະຖານະການ. ຄວາມ​ແຈ່ມ​ແຈ້ງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ການປະສົມຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ກ້ວຍ + ວັນ + raisins + almonds + ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ + ນ້ໍາ + ນົມ + ນໍ້າເຜິ້ງ) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.